月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	10.3	昼5 夕5.3	ジョグ
8/02 日	40.0	道マラ試走会	@5′01	24.6℃〜29℃ わりと余裕ありでした
8/03 月	5.8	夕	ジョグ
8/04 火	13.2	朝	ジョグ	ごりと
8/05 水	34.1	朝13.2 夜20.9 5kmPR 12kmBup	ジョグ @5′32,5′30~3′30ペース	あみさん、ふみさんと 星置公園
8/06 木	0.0
8/07 金	18.0	朝8 昼5 夕5	ジョグ
8/08 土	0.0
8/09 日	0.0
8/10 月	7.0	夕	ジョグ
8/11 火	16.4	朝15 夕1kmTT	ジョグ、3′19	一人TTベスト
8/12 水	31.2	つどーむ30	2°04′47″ @4′09	シーズンベスト、つどーむベスト
8/13 木	0.0
8/14 金	22.2	あさかぜ	ジョグ	つよしくん、梶原さん、川田くん
8/15 土	0.0
8/16 日	23.0	20kmBup、1km	1°21′44(4′15~3′55)、3′38	手宮どす黒練習会
8/17 月	18.5	朝12 夕6.5	ジョグ
8/18 火	0.0
8/19 水	26.7	朝8.5 夜18.2 12kmBup	ジョグ ~6km4′10,以降4′00,3′50,45,40,35,30	上がり5000m 18′15 飛鳥山
8/20 木	6.7	朝	ジョグ
8/21 金	11.7	朝	ジョグ	ごりと
8/22 土	22.0	朝10 夕12	ジョグ 10km 47′40	豊平橋〜発寒
8/23 日	0.0
8/24 月	25.0	23.5kmLSD、1000m調整	2時間40分@6′50、4′18
8/25 火	6.7	朝	ジョグ
8/26 水	17.7	朝6.7 夜11 5000m刺激走	ジョグ 18′24
8/27 木	8.0	朝	ジョグ
8/28 金	6.5	朝	ジョグ
8/29 土	5.5	朝	ジョグ
8/30 日	44.2	北海道マラソン	3°03′08″ 449位
8/31 月	13.4	朝4.4 夕9	ジョグ
走行距離	433.8  km