月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	12.3		ジョグ
3/02 月	28.5	朝10.5 夕18	ジョグ 16.2km @4′27
3/03 火	10.1	朝	@5′40
3/04 水	19.1	朝7 夜12.1 つどーむ	@5′35 刺激1k4′10 1.5km@4′00 3km@3′55,@3′39	つなぎ400おまけ1000 3′26
3/05 木	9.1	朝	@5′30 刺激1k3′55
3/06 金	0.0
3/07 土	21.6	つどーむ20km	1°18′47	ホリケンさんと
3/08 日	8.3	朝	ジョグ
3/09 月	21.1	朝7.4 夕13.7	@5′30 4′40~4′10変速走 60分13.4km
3/10 火	6.5	朝	ジョグ
3/11 水	24.6	朝5.2 夜19.4つどーむ	ジョグ 5000m×3	21′15-19′58-18′46
3/12 木	11.1	朝	5′30くらい
3/13 金	4.5	朝	ジョグ	疲労気味
3/14 土	11.4	朝	5′40~5′00
3/15 日	12.0	朝	@5′10
3/16 月	22.8	朝11.5 夕11.3	@4′52 刺激1.5k 5′53 キロ5→キロ6へ。疲労気味
3/17 火	14.0	つどーむ10000mTT	37′24	3′43~45のイーブン
3/18 水	0.0
3/19 木	0.0
3/20 金	16.8	朝8.8 夕8	夕は久々に新川通ラン
3/21 土	27.0	白石CR
3/22 日	11.7	朝	ジョグ
3/23 月	0.0
3/24 火	16.0	朝12 夕4	キロ5くらい
3/25 水	0.0
3/26 木	23.8	23kmPR	1°32′07″ @4′00	つどーむ単独 ラストは3′52で
3/27 金	8.0	夕	ジョグ	新川
3/28 土	8.3	夕	@5′20	新川通
3/29 日	11.4	朝	@5′15	新川南〜337
3/30 月	34.0	朝12.2 夕21.8	@4′57 @4′45	中島公園往復
3/31 火	0.0
走行距離	394.0  km