たき  
地域 : 北海道    年齢 : 30歳
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 日 11.7  
2/02 月 20.7   朝5.6
夕15.1

60分走 14.4km

鼻呼吸で走破
2/03 火 20.4   朝5
夕15.4

60分走 14.4km

鼻呼吸で走破
2/04 水 22.9   キロ6前後
札幌ドームナイトラン
2/05 木 19.1   朝3.5 夕15.6
60分走 14.5km
鼻呼吸で走破
2/06 金 19.2   朝3 夕16.2
60分走 14.7km
鼻呼吸(ry ついでに15km 61′19まで延長
2/07 土 10.5  
ジョグ
2/08 日 13.0  
@4′50
2/09 月 8.2   朝3 昼5.2
2/10 火 8.6  
2/11 水 16.7   60分走
15km 59′34
設定14.8km/h 余裕ありで40分以降ペースアップ
2/12 木 4.5  
2/13 金 22.8   朝8.3,4.2
夕10.3

10km 39′19

鼻呼吸するも6kmくらいで違和感出て残りは全開
2/14 土 0.0  
2/15 日 15.6  
15km 72′19
2/16 月 24.9   朝5.5
夕19.4

15km 60′06
2/17 火 3.6   ジョグ
2/18 水 34.1   朝3.3
つどーむ30km走
ジョグ
2°05′33

ヘロヘロ…
2/19 木 12.3   朝5.1 夕7.2
ジョグ
ふくらはぎの張りが…
2/20 金 7.3   ジョグ
2/21 土 19.2   朝5.7
夕13.5
ジョグ
@4′37
ふくらはぎ復活
2/22 日 0.0  
2/23 月 0.0  
2/24 火 20.2   朝13km
夕7.2
4′10~5′00の変速走
ジョグ
2/25 水 25.1   朝5.1
夜20 16km変化走
ジョグ
4′30~3′50×3 1kmスパート

1°05′48″ ラストは3′28 つどーむにて
2/26 木 9.2   朝9.2
ジョグ
2/27 金 9.3   朝6.2
夕3.1
ジョグ
2/28 土 7.2   朝7.2
ジョグ
走行距離 386.3  km