2015/02
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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2/01 日 | 11.7 | |||
2/02 月 | 20.7 | 朝5.6 夕15.1 |
60分走 14.4km |
鼻呼吸で走破 |
2/03 火 | 20.4 | 朝5 夕15.4 |
60分走 14.4km |
鼻呼吸で走破 |
2/04 水 | 22.9 | キロ6前後 |
札幌ドームナイトラン |
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2/05 木 | 19.1 | 朝3.5 夕15.6 |
60分走 14.5km |
鼻呼吸で走破 |
2/06 金 | 19.2 | 朝3 夕16.2 |
60分走 14.7km |
鼻呼吸(ry ついでに15km 61′19まで延長 |
2/07 土 | 10.5 | 朝 |
ジョグ |
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2/08 日 | 13.0 | 夜 |
@4′50 |
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2/09 月 | 8.2 | 朝3 昼5.2 |
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2/10 火 | 8.6 | 朝 |
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2/11 水 | 16.7 | 60分走 |
15km 59′34 |
設定14.8km/h 余裕ありで40分以降ペースアップ |
2/12 木 | 4.5 | 朝 |
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2/13 金 | 22.8 | 朝8.3,4.2 夕10.3 |
10km 39′19 |
鼻呼吸するも6kmくらいで違和感出て残りは全開 |
2/14 土 | 0.0 | |||
2/15 日 | 15.6 | 朝 |
15km 72′19 |
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2/16 月 | 24.9 | 朝5.5 夕19.4 |
15km 60′06 |
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2/17 火 | 3.6 | ジョグ |
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2/18 水 | 34.1 | 朝3.3 つどーむ30km走 |
ジョグ 2°05′33 |
ヘロヘロ… |
2/19 木 | 12.3 | 朝5.1 夕7.2 |
ジョグ |
ふくらはぎの張りが… |
2/20 金 | 7.3 | ジョグ |
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2/21 土 | 19.2 | 朝5.7 夕13.5 |
ジョグ @4′37 |
ふくらはぎ復活 |
2/22 日 | 0.0 | |||
2/23 月 | 0.0 | |||
2/24 火 | 20.2 | 朝13km 夕7.2 |
4′10~5′00の変速走 ジョグ |
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2/25 水 | 25.1 | 朝5.1 夜20 16km変化走 |
ジョグ 4′30~3′50×3 1kmスパート |
1°05′48″ ラストは3′28 つどーむにて |
2/26 木 | 9.2 | 朝9.2 |
ジョグ |
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2/27 金 | 9.3 | 朝6.2 夕3.1 |
ジョグ |
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2/28 土 | 7.2 | 朝7.2 |
ジョグ |
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走行距離 | 386.3 km |