月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	8.0	ジョグ
1/02 金	0.0
1/03 土	0.0
1/04 日	33.0	30km走	2°09′00″ @4′18	22′23-21′36-21′17-21′04-21′06-21′34
1/05 月	13.8	ジョグ
1/06 火	0.0
1/07 水	11.6	30分×2	5.6,6	手稲区体育館
1/08 木	10.8	ジョグ
1/09 金	0.0
1/10 土	25.0	朝 60分走 10.8km 夕 13.5
1/11 日	0.0
1/12 月	5.7	ジョグ
1/13 火	13.5			西区体育館
1/14 水	19.8	朝5.3 夕14.5 B-up 4′16~3′50	13km 51′56
1/15 木	0.0
1/16 金	8.6	朝	~5′10
1/17 土	12.1	朝	~4′48
1/18 日	13.6	夜	60分 12.6km
1/19 月	4.1	夕方	キロ5
1/20 火	12.8	朝9.8 夕3	~4′46
1/21 水	12.2	朝	~4′48
1/22 木	10.7	朝4.2 夕6.5
1/23 金	0.0
1/24 土	0.0
1/25 日	0.0
1/26 月	25.1	朝2.5 昼22.6	昼120分走
1/27 火	22.4	昼6.1 夕16.3	キロ5 B-up 4′10~3′52	11km 44′17、以降失速…
1/28 水	25.0	札幌ドーム 35周×716m	32′53-23′37-22′28-22′13-24′54
1/29 木	0.0
1/30 金	8.4	昼4.1 夕4.3	キロ5くらい
1/31 土	12.3	朝	~5′00
走行距離	308.5  km