月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	22.0	フードバレー	1°19′56″	年代25位 総合44位 自己ベスト
11/02 月	9.1	朝	ジョグ
11/03 火	0.0
11/04 水	9.1	朝	ジョグ
11/05 木	15.1	朝8.6 夕 軽刺激5.5	ジョグ @4′30
11/06 金	10.1	朝	ジョグ	前田公園10周7870m
11/07 土	9.0	朝	ジョグ
11/08 日	0.0
11/09 月	15.5	朝9.4 夕6.1	朝ジョグ、流し×3 夕@4′30
11/10 火	32.4	つどーむ30km	2°00′27″ @4′01	ベスト更新
11/11 水	0.0
11/12 木	0.0
11/13 金	0.0
11/14 土	0.0
11/15 日	0.0
11/16 月	12.6	朝6.5 夕6.1	ジョグ	病み上がり
11/17 火	11.3	朝7.3 夕4	ジョグ ジョグ
11/18 水	25.2	朝7 16kmBup 6′30〜4′40、疾走1000m	ジョグ 3′45 9割くらい
11/19 木	6.1	朝6.1	ジョグ
11/20 金	0.0
11/21 土	7.5	朝	ジョグ
11/22 日	9.4	朝	ジョグ
11/23 月	0.0
11/24 火	8.0	朝	ジョグ
11/25 水	28.2	朝5 20	ジョグ 5
11/26 木	7.0	朝	ジョグ
11/27 金	8.0	朝	ジョグ
11/28 土	0.0
11/29 日	0.0
11/30 月	12.1	夕	Bup 5′00~4′15
走行距離	257.7  km