月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	0.0			チャリ20km 53′56
9/02 火	0.0			チャリ28km 1°05′20″
9/03 水	0.0
9/04 木	0.0
9/05 金	6.0	昼1000,夕1000×5 つなぎ60s	昼3′38 夕4′01~04×4,ラスト3′32	お腹治ってきた
9/06 土	7.0	int.800m×8 つなぎ60s	3′05~15	バテた…
9/07 日	0.0
9/08 月	1.0	チャリ後 1000m×1	3′45	チャリ朝7.6 昼5.7 夕23.7 計37km 1°30′38″
9/09 火	16.0	ひるかぜ練500m×10,6000mPR,3000mTT	2′00~10×10,28′24,11′20	真駒内にて
9/10 水	0.0
9/11 木	0.0
9/12 金	3.0	1000×3	3′30-3′31-3′53	ラストは流し。痛みなし。
9/13 土	0.0
9/14 日	0.0
9/15 月	8.0	サーモン駅伝1区	33′54 @4′14	2km手前で腹痛…
9/16 火	4.2			キロ5で腹痛…なんなの
9/17 水	8.0	B-up	4′30~3′45 8km33′34″	2km過ぎに痛みが抜けて後半は良い感じに上げれた。精神的な何かか？
9/18 木	0.0
9/19 金	0.0
9/20 土	8.0	B-up	4′20~3′46 8km32′52″	夕 コーチャン周回
9/21 日	0.0
9/22 月	11.0	10km 1km	42′45,3′39	夕 新川通
9/23 火	0.0
9/24 水	8.0	6.6kmPR,1km	29′08 @4′22, 3′56	1kmは余裕を持って
9/25 木	17.0	10km 1km×2	39′23,3′38,3′20(自己ベスト)	ちばりよ〜練習会
9/26 金	2.5
9/27 土	8.0	ジョグ,刺激入れ	キロ6〜ラスト1km4′12	2,3km走ると痛みが引くようだ
9/28 日	13.0	余市10km	38′14 年代10位	ワースト寸前も、今の実力かな…
9/29 月	11.0	10kmPR	40′50	反省ラン
9/30 火	0.0
走行距離	131.7  km