2014/07
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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7/01 火 | 26.0 | 朝16 夕10 |
@5′27 @5′48 |
道マラコース コーチャン周回 |
7/02 水 | 0.0 | |||
7/03 木 | 10.5 | 朝4.5 夕6 |
5′30~3′45 @4′11 |
トレミ コーチャン周回 |
7/04 金 | 21.1 | 一人石狩ハーフ |
1°32′46″ @4′24 |
仕事帰り |
7/05 土 | 0.0 | |||
7/06 日 | 22.0 | 札幌ドームリレー |
5,3,3周 1°27′35″ @3′59 |
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7/07 月 | 24.2 | @5′42 |
街中のんびり |
|
7/08 火 | 0.0 | |||
7/09 水 | 10.0 | 設定5000m×2 1本目5分 2本目3分40 |
1本目2.8kmくらい 2本目4.4kmで脱落 |
お腹が… つどーむにて |
7/10 木 | 0.0 | |||
7/11 金 | 0.0 | |||
7/12 土 | 8.4 | 昼2.4ジョグ 夕6PR |
6km 23′30 @3′55 |
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7/13 日 | 0.0 | |||
7/14 月 | 17.0 | 1°14′15″ @4′22 |
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7/15 火 | 15.3 | 1°19′29″ @5′12 |
道マラコース |
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7/16 水 | 16.7 | 15kmPR 500m |
63′16 @4′13 1′46 |
つどーむ 25.6℃ 67% 暑すぎ… |
7/17 木 | 4.7 | ジョグ |
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7/18 金 | 0.0 | |||
7/19 土 | 31.9 | 朝21.9 夕10 |
49′31 |
あさかぜ練習会 道マラコース |
7/20 日 | 0.0 | |||
7/21 月 | 27.0 | @5′06 |
あさかぜ練習会 |
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7/22 火 | 0.0 | |||
7/23 水 | 5.7 | ジョグ |
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7/24 木 | 0.0 | |||
7/25 金 | 12.1 | ジョグ |
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7/26 土 | 0.0 | |||
7/27 日 | 0.0 | |||
7/28 月 | 0.0 | |||
7/29 火 | 10.0 | 10kmPR |
45′20 |
夕 |
7/30 水 | 10.5 | @5′33 |
朝ラン 重くだるい… |
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7/31 木 | 0.0 | |||
走行距離 | 273.1 km |