たき  
地域 : 北海道    年齢 : 30歳
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 火 26.0   朝16
夕10
@5′27
@5′48
道マラコース
コーチャン周回
7/02 水 0.0  
7/03 木 10.5   朝4.5
夕6
5′30~3′45
@4′11
トレミ
コーチャン周回
7/04 金 21.1   一人石狩ハーフ
1°32′46″ @4′24
仕事帰り
7/05 土 0.0  
7/06 日 22.0   札幌ドームリレー
5,3,3周 1°27′35″ @3′59
7/07 月 24.2   @5′42
街中のんびり
7/08 火 0.0  
7/09 水 10.0   設定5000m×2 1本目5分 2本目3分40
1本目2.8kmくらい 2本目4.4kmで脱落
お腹が… つどーむにて
7/10 木 0.0  
7/11 金 0.0  
7/12 土 8.4   昼2.4ジョグ 夕6PR
6km 23′30 @3′55
7/13 日 0.0  
7/14 月 17.0   1°14′15″ @4′22
7/15 火 15.3   1°19′29″ @5′12
道マラコース
7/16 水 16.7   15kmPR 500m
63′16 @4′13 1′46
つどーむ 25.6℃ 67% 暑すぎ…
7/17 木 4.7   ジョグ
7/18 金 0.0  
7/19 土 31.9   朝21.9
夕10

49′31
あさかぜ練習会
道マラコース
7/20 日 0.0  
7/21 月 27.0   @5′06
あさかぜ練習会
7/22 火 0.0  
7/23 水 5.7   ジョグ
7/24 木 0.0  
7/25 金 12.1   ジョグ
7/26 土 0.0  
7/27 日 0.0  
7/28 月 0.0  
7/29 火 10.0   10kmPR
45′20

7/30 水 10.5   @5′33
朝ラン 重くだるい…
7/31 木 0.0  
走行距離 273.1  km