月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	0.0
6/02 月	45.3	ロング走	フル通過3°22′40″ (4′30〜5′00)	初白石CR
6/03 火	10.0	ジョグ		コーチャンフォー周回試走
6/04 水	9.0	int.1000×6 つなぎ60s	4′03~09×5,つなぎ90s→3′34
6/05 木	10.0	Bup	5′40〜3′57→44′32
6/06 金	16.5		@4′35	夕
6/07 土	14.1		@5′22	朝
6/08 日	0.0
6/09 月	0.0
6/10 火	0.0
6/11 水	5.0	1000 400	3′53-77″6	つどーむにて
6/12 木	12.0	3000PR 1000×6 つなぎ60s	@3′45 6′00,5′00,4′27,4′10,3′57,3′34	トレミ ラスト向かい風ながら粘った
6/13 金	0.0
6/14 土	15.0	12kmBup	4′52,4′24〜3′57
6/15 日	0.0
6/16 月	17.1	7kmBup 7kmBup	@3′52 @3′52	昼トレミ 夕トレミ
6/17 火	10.6	8kmBup	@3′49 後半5km 18′45	夕トレミ
6/18 水	21.7	3000m×5 つなぎ500m	�@5′30 �A5′20 �B5′10~4′43 �C4′00~3′36 �D3′30,3′30,3′37	ラスト1kmこばやん3′06 がねぴ3′14 飛鳥山にて
6/19 木	0.0
6/20 金	12.7	昼4.7 夕8	昼ジョグ 夕5′00×6~4′30×2	コーチャンフォー周回
6/21 土	13.8	2000×4		あさかぜ練習会
6/22 日	0.0
6/23 月	12.2	int.800m×8 つなぎ60s	3′31,18,8,5,6,2,7 ラスト2′44 5分〜4分	昼練 夕
6/24 火	0.0
6/25 水	0.0
6/26 木	14.0		59′58 @4′17	コーチャンフォー周回
6/27 金	0.0
6/28 土	13.6		@4′25	トレミ
6/29 日	0.0
6/30 月	16.5		@4′16	夕 石狩周回
走行距離	269.1  km