月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0
11/02 日	24.0	フードバレーとかち	1°26′34″	年代60位
11/03 月	0.0
11/04 火	4.0	4kmPR	16′55	夕
11/05 水	8.0	ジョグ
11/06 木	0.0
11/07 金	0.0
11/08 土	0.0
11/09 日	0.0
11/10 月	0.0
11/11 火	6.5	ジョグ		夕
11/12 水	24.0	16kmビルドアップ	5′20~5′00 4′30~3′45	4′10までしかつけず…
11/13 木	0.0
11/14 金	0.0
11/15 土	0.0
11/16 日	0.0
11/17 月	13.0	6′00~4′45くらい		トレミ復活
11/18 火	4.3	ジョグ		朝
11/19 水	7.6	2000TT つなぎ600 1000TT	3′28-3′42(7′10) 3′20	こんなんでビリですよ…
11/20 木	6.1		〜4′15	昼
11/21 金	0.0
11/22 土	12.5	朝7.4 夕5.1	〜4′40	朝
11/23 日	0.0
11/24 月	0.0
11/25 火	7.5		〜5′30	朝
11/26 水	16.6	朝9.6 夕7	5′20〜4′05
11/27 木	5.3
11/28 金	18.0	朝7 夕11	10kmB-up タイム→	4′30″-25″-17″-17″-08″(21′37″) 3′59″-53″-49″-45″-45″(19′11″)---40′48″
11/29 土	0.0
11/30 日	0.0
走行距離	157.4  km