月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	0.0
10/02 木	0.0
10/03 金	0.0
10/04 土	0.0
10/05 日	0.0
10/06 月	3.5	ジョグ		気持ちが乗らず
10/07 火	0.0
10/08 水	0.0
10/09 木	12.0	10kmジョグ、2kmTT	56′30,7′41	一人でダッシュしてもこんなもんですよ…
10/10 金	0.0
10/11 土	13.0	すすきの〜自宅		終電逃し…
10/12 日	0.0
10/13 月	0.0
10/14 火	16.8	16kmPR	79′27 @4′58	夜ラン
10/15 水	7.4	ジョグ		夕
10/16 木	0.0
10/17 金	21.0	20kmPR	97′39 @4′53	夜ラン
10/18 土	0.0
10/19 日	0.0
10/20 月	0.0
10/21 火	0.0
10/22 水	0.0
10/23 木	0.0
10/24 金	0.0
10/25 土	0.0
10/26 日	0.0
10/27 月	17.0	16kmPR	@5′10
10/28 火	7.4	ジョグ
10/29 水	14.4	8kmPR	4′30~6km,4′10,3′25	つどーむにて
10/30 木	7.0	ジョグ
10/31 金	0.0
走行距離	119.5  km