月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	15.5		@4′48
12/02 月	15.3		@4′37
12/03 火	12.3		@4′59
12/04 水	5.0	ジョグ
12/05 木	15.3		@4′39
12/06 金	26.6	朝16.3 夕10.3	@4′40 @5′00	手稲区体育館にて
12/07 土	17.2		@4′46
12/08 日	12.3		@4′46
12/09 月	11.2		@5′13
12/10 火	12.8		@4′48
12/11 水	19.0	16kmBup 4′15〜	63′21″ @3′58	ラスト2kmつけず失速 3′42 3′50
12/12 木	8.3	ジョグ
12/13 金	13.8		@5′16
12/14 土	12.1		@5′03
12/15 日	0.0
12/16 月	10.3		@4′51
12/17 火	26.0		@4′42
12/18 水	0.0
12/19 木	12.5		@4′45	外
12/20 金	16.4	朝12.1 夕4.3	@4′46 ジョグ
12/21 土	19.6	朝14.5 夕5.1	@4′51 ジョグ
12/22 日	13.3		@4′36
12/23 月	15.1		@4′55
12/24 火	8.0		@5′41	外
12/25 水	20.4	朝12.4 夕8	@4′42 @5′28
12/26 木	0.0
12/27 金	0.0
12/28 土	14.0	30分×2,流し	@5′14 @4′35	手稲区体育館にて
12/29 日	12.1		@4′40
12/30 月	0.0
12/31 火	15.3		@4′42
走行距離	379.7  km