2013/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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11/01 金 | 11.5 | @4′27 |
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11/02 土 | 14.3 | @4′34 |
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11/03 日 | 10.7 | ジョグ |
上士幌周辺にて |
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11/04 月 | 21.1 | フードバレーとかち ハーフ |
1°20′26″ |
年代別29位 総合53位 |
11/05 火 | 0.0 | |||
11/06 水 | 0.0 | |||
11/07 木 | 9.0 | ジョグ |
つどーむにて |
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11/08 金 | 9.6 | @5′00 |
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11/09 土 | 15.2 | @4′44 |
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11/10 日 | 15.3 | @4′44 |
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11/11 月 | 0.0 | |||
11/12 火 | 0.0 | |||
11/13 水 | 12.0 | @5′29 |
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11/14 木 | 14.2 | @5′00 |
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11/15 金 | 0.0 | |||
11/16 土 | 12.2 | @4′56 |
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11/17 日 | 3.0 | ジョグ |
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11/18 月 | 7.0 | ジョグ |
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11/19 火 | 19.5 | 朝16.3 夕3.2 |
@4′45 ジョグ |
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11/20 水 | 14.0 | 昼6.5 夜7.5 |
@5′10 @5′16 |
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11/21 木 | 0.0 | |||
11/22 金 | 13.0 | @4′47 |
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11/23 土 | 16.3 | @4′42 |
ラスト3km 4′03 3′52 3′45 |
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11/24 日 | 16.8 | @4′40 |
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11/25 月 | 0.0 | |||
11/26 火 | 14.9 | @4′46 |
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11/27 水 | 33.0 | 30kmPR |
2°06′34 @4′13 |
21′32-21′10-21′07-20′51-20′55-20′57 |
11/28 木 | 8.1 | @5′40 |
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11/29 金 | 8.6 | 雪道ジョグ |
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11/30 土 | 7.1 | @4′32 |
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走行距離 | 306.4 km |