月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	11.2	夕	@5′29
10/02 水	17.1	朝11.1 夕6	@5′31 @6′25
10/03 木	15.3	朝10.3 夕5	@5′00 @5′00
10/04 金	15.2	朝10.2 夕5	@4′55 @4′17
10/05 土	10.2		@5′00
10/06 日	23.1	札マラハーフ	1°21′24″	30代18位
10/07 月	5.0		@5′40
10/08 火	9.0		@4′34
10/09 水	12.3		@4′53
10/10 木	17.1	朝10.7 夕6.4	@4′45 @4′37
10/11 金	14.3		@4′52
10/12 土	18.5	朝14.3 夕4.2	@4′44 @4′27
10/13 日	0.0
10/14 月	14.0		@4′29
10/15 火	4.0		@5′20
10/16 水	13.6		@5′08
10/17 木	10.0	朝3 夕7	朝ジョグ 夕@4′36
10/18 金	16.0	朝6 夕10	@6′06 @4′19
10/19 土	13.3	朝13.3	@4′40
10/20 日	15.3		@4′29	ラスト3′45で2km
10/21 月	12.3		@5′05
10/22 火	5.0	ジョグ
10/23 水	28.0	アップ3 ペース走20 ダウン5	5km毎20′19-19′46-19′37-18′38---20km 1°18′21″	つどーむにて
10/24 木	0.0
10/25 金	13.3		@4′44
10/26 土	12.2		@5′00
10/27 日	12.5	よるかぜマラソン10km	37′22	優勝
10/28 月	15.9	朝12.9 夕3	@4′45
10/29 火	12.3		@4′35
10/30 水	6.0	ジョグ
10/31 木	10.9		@4′43
走行距離	382.9  km