月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	7.0	5kmBup	4′03″-3′57″-58″-51″-27″(19′16″)	久々の飛鳥山公園
8/02 金	4.0	ジョグ
8/03 土	39.0	朝ごり練 26km 夕ラン 13km	2°08′32″ @4′57 58′38 @4′30	楽しくおしゃべりしながら 2部練はハードめに。疲れた〜
8/04 日	0.0
8/05 月	27.4	朝15km 夕12.4km うち10kmペース走	@4′52 @3′59	久々つどーむで。2部練のせいか？途中でバテてしまった…
8/06 火	8.0		@5′37
8/07 水	4.5	ジョグ
8/08 木	14.1		@4′47
8/09 金	21.3	朝13.3 夕8	@5′03 @6′50
8/10 土	9.3		@4′31	ラスト1.5久々に3′45ペースで
8/11 日	0.0
8/12 月	0.0
8/13 火	11.0	キロ5〜4Bup	@4′29
8/14 水	27.5	朝9.2ジョグ 12kmペース走	~5k@4′10 ~10k@4′00 ラスト2k 3′43 3′36	飛鳥山にて
8/15 木	0.0
8/16 金	11.0		@5′00
8/17 土	16.0	朝11 夕5ジョグ	@5′35
8/18 日	0.0
8/19 月	20.0	朝14kmペース走 昼5km	1°00′42″ @4′20 @5′03	日差しありすぎ7時で25℃… 酸素カプセル初体験してきます
8/20 火	19.0	朝9km 夕10km	@4′25 @4′56
8/21 水	10.0		@5′34
8/22 木	13.9		@5′53
8/23 金	7.0		@6′26
8/24 土	1.0	レース想定ペース	3′58
8/25 日	42.2	北海道マラソン	3°06′48″	405位
8/26 月	0.0
8/27 火	7.6		@8′15	体中痛すぎて…
8/28 水	6.0		@5′13	少し良くなった。ハムスト張りが酷い
8/29 木	16.1	朝11.1 夕5	@4′55 @5′48	左太ももが…
8/30 金	18.5	朝13 夕5.5	@5′05 ラスト1k3′50 @5′48
8/31 土	10.3		@5′34
走行距離	371.7  km