月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	15.5	ラスト2kmあげ	3'45×2	スピード感覚が戻ってきたかも
4/02 火	10.7
4/03 水	10.3	ラスト2kmあげ	3'57 3'45
4/04 木	15.2
4/05 金	14.4	10kmB_up 2kmTT	42'28(4'25~4'05) 7'18(3'33 3'45)	10kmは7割くらいで走れたかな
4/06 土	0.0
4/07 日	0.0
4/08 月	30.2	トレミ14 外13 1kmTT 流し2	@4'54 @4'45 3'40	今年初外(道路)ランした
4/09 火	0.0
4/10 水	0.0
4/11 木	17.1		@5'16
4/12 金	14.2	ラスト3あげ	@4'33 ラスト3km 3'53 3'45 3'45
4/13 土	13.2		@4'56
4/14 日	11.3		@5'40
4/15 月	14.5		@4'33
4/16 火	19.6	農試公園河川敷	@5'03 @4'59
4/17 水	9.2	2kmTT きたえーる	7'10(3'32-3'38)
4/18 木	16.4		@4'57
4/19 金	16.3	ラスト2あげ	@4'46 4'01-3'48
4/20 土	16.6		@4'53
4/21 日	0.0
4/22 月	18.2		@4'46
4/23 火	5.1	歩き
4/24 水	0.0
4/25 木	9.3		@6'45
4/26 金	0.0
4/27 土	15.8		@4'48
4/28 日	14.0	後半7.5kmビルドアップ	4'15×2 4'00×2 3'52×1 3'45×2.5(km)
4/29 月	14.7	後半8kmビルドアップ	4'15-4'08-3'58-3'51(16'12)、3'45×4(15'00)	今までで一番ハードだった…
4/30 火	13.3		@4'58	なんか疲れ気味
走行距離	335.1  km