月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	12.0	2k×６周	49'58	8'55-28-19-08-15-7'52
11/02 火	6.0	jog
11/03 水	16.0	jog
11/04 木	21.0	14000 2k	58'00 6'03	いきなり落ちた　20'52-20'24-16'42(4000)
11/05 金	0.0
11/06 土	0.0
11/07 日	0.0
11/08 月	0.0
11/09 火	21.0	20000	1:24'17	病み上がり　22'32-21'05-20'08-20'30
11/10 水	0.0
11/11 木	15.0	jog
11/12 金	0.0
11/13 土	0.0
11/14 日	0.0
11/15 月	26.0	25k	1:51くらい	膝痛める　22'??-22'29-22'23-22'12-21'43
11/16 火	0.0
11/17 水	0.0
11/18 木	15.0	jog
11/19 金	0.0
11/20 土	36.0	35k	2:42'19	47'51-47'46-43'25-23'16(5k)
11/21 日	10.0	2k×３		5'55-6'02-6'15
11/22 月	0.0
11/23 火	0.0
11/24 水	0.0
11/25 木	18.0	12000	41'30	なかなか　3'30-30-30-31-32-29-31-30-31-19-16-17
11/26 金	0.0
11/27 土	0.0
11/28 日	12.0	jog
11/29 月	5.0	jog
11/30 火	0.0
走行距離	213.0  km