月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	11.0	光が丘内x2	AV4'45	Z5
11/02 木	0.0
11/03 金	15.0	都駅伝応援		Z5
11/04 土	19.0	★光3.1k x 6周	AV3'57	Z5
11/05 日	20.0	ナガソエ練	4'40teamと撮影	Z5
11/06 月	0.0	疲労で休み
11/07 火	0.0	疲労で休み
11/08 水	9.0	さつきが丘x5		Z5
11/09 木	0.0
11/10 金	0.0
11/11 土	0.0
11/12 日	30.0	⭐︎赤羽トライアル	1:58'13(AV3'56.4/km)	PRO3
11/13 月	0.0	さぼり
11/14 火	0.0	さぼり
11/15 水	11.0	光が丘内x2	AV4'52
11/16 木	11.0	光が丘内x2	AV5'29
11/17 金	0.0
11/18 土	0.0
11/19 日	11.0	10kmPR@光が丘	AV3'49	アルファ
11/20 月	0.0
11/21 火	7.0	500m下坂ダッシュx5
11/22 水	0.0
11/23 木	18.0	ヒデさんとカレー	AV5'40
11/24 金	0.0
11/25 土	0.0
11/26 日	43.0	⭐︎つくばマラソン	2:58'11	PRO3(黒)
11/27 月	0.0
11/28 火	0.0
11/29 水	0.0
11/30 木	0.0
走行距離	205.0  km