月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	14.5	稲毛往復	AV5'26	SKI(new)
12/02 金	0.0
12/03 土	30.0	★30kmPR@ナガソエ練	AV4'04	SKI(new)
12/04 日	0.0
12/05 月	11.0	1000x5@光	346-343-331-338-329(r90)
12/06 火	0.0
12/07 水	11.0	1000x3@光	331-332-326(r90)
12/08 木	11.0	1000x3@光	335-330-319(r90)
12/09 金	8.0	光が丘jog	AV5'33	APRO3
12/10 土	5.0	ナガソエ練(3km走)	AV3'29	APRO3
12/11 日	10.0	☆香取小江戸10km	36'37(AV3'39)	APRO3
12/12 月	0.0
12/13 火	0.0
12/14 水	11.0	光が丘内x2	AV5'21	F(B)
12/15 木	0.0
12/16 金	0.0
12/17 土	16.0	光が丘内x3	AV5'21	F(B)
12/18 日	31.0	★30kmPR@ナガソエ練	AV3'56	APRO3 今シーズン初の4'00チーム
12/19 月	0.0
12/20 火	0.0
12/21 水	10.0	★あちゃ練
12/22 木	30.0	30km jog	AV5'46
12/23 金	0.0
12/24 土	0.0
12/25 日	11.0	★11kmPR@ナガソエ練	AV3'49	APRO3
12/26 月	0.0
12/27 火	0.0
12/28 水	0.0
12/29 木	42.2	☆Beyond2022	2:49'48	APRO3
12/30 金	0.0
12/31 土	0.0
走行距離	251.7  km