月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	16.0	★15kmPR＠光が丘	60分@AV4'00	Next% 余裕ありのキロ4走。
11/02 水	9.0	宮ノ台	AV6'20	F(B)
11/03 木	0.0
11/04 金	11.0	光が丘内x2	AV5'30	F(B)
11/05 土	10.0	1000x3@INB	3'49-3'53-3'58	F(B)
11/06 日	21.8	★21kmPR@ナガソエ練	AV4'07	新SKY+
11/07 月	0.0
11/08 火	0.0
11/09 水	0.0
11/10 木	13.0	花見川サイクリングコース	AV4'47	F(B)
11/11 金	11.0	光が丘内x2	AV5'26	新SKY+
11/12 土	5.0	駒澤撮影ラン
11/13 日	42.5	☆第42回つくばマラソン	2:50'45	新SKY+
11/14 月	0.0
11/15 火	11.0	光が丘内x2	AV5'43	F(B)
11/16 水	0.0
11/17 木	0.0
11/18 金	11.0	★10kmPR@光が丘	37'44	SKY(new)
11/19 土	0.0
11/20 日	0.0
11/21 月	11.0	光が丘内x2	AV5'40	F(B)
11/22 火	0.0
11/23 水	0.0
11/24 木	10.0	10kmPR	AV4'11	SKY(new)
11/25 金	11.0	10kmPR	AV4'22	SKY(new)
11/26 土	0.0
11/27 日	20.0	★17kmPR@ナガソエ練	AV4'08	SKY(new) 絶不調、つくば以降サボり過ぎw
11/28 月	16.0	光が丘内x3	AV5'50	F(B)
11/29 火	16.0	光が丘3km x5周	AV5'32	F(B)
11/30 水	15.0	★1000x10	3'45(r400*キロ５)	SKY(new)
走行距離	260.3  km