けんちゃん  
地域 : 東京    年齢 : レベル50
一言 : 
目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 水 5.0   1000x3@INB
12/02 木 0.0  
12/03 金 7.0   光が丘内x1
F(B)
12/04 土 14.0   ★ナガソエ練
3'40の組について
Next % 2周+2周+1周+1周
12/05 日 30.0   ★弓削田練
9'20くらいで10周
Next% アップとダウンで5周、合計で15周の30km
12/06 月 0.0  
12/07 火 0.0  
12/08 水 0.0  
12/09 木 0.0  
12/10 金 19.0   ★10kmPR@光が丘
刺激入れ(500x3)
1850-1824(37'14)
Next%
TEMPO(新) 昼休み
12/11 土 0.0  
12/12 日 30.0   ★30kmPR@ナガソエ練
1:59'55(av3'59)
Next% 10kmPRの疲労があったがなんとか。
12/13 月 30.0   ★30kmPR@INB
av4'56
Next %
12/14 火 0.0  
12/15 水 0.0  
12/16 木 10.0   ゆっくりjog
av6'00
12/17 金 0.0  
12/18 土 30.0   ★30kmPR@ナガソエ練
1:59'48(av3'59)
Next%
12/19 日 0.0   関東RR応援
12/20 月 0.0   サボり
12/21 火 0.0   サボり
12/22 水 0.0   サボり
12/23 木 0.0   サボり
12/24 金 11.0   光が丘内x2
av6'10
TEMPO(新) やばい、5日もサボった。
12/25 土 11.0   光が丘内x2
av5'31
TEMPO(新)
12/26 日 30.0   ★30kmPR@ナガソエ練
1:59'50(av3'59)
Next%
12/27 月 30.0   ★30kmPR@INB
av4'51
Next %
12/28 火 0.0  
12/29 水 0.0  
12/30 木 0.0  
12/31 金 8.5   ちねと成増外周
av6'19
TEMP%
走行距離 265.5  km