月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	11.0	光が丘内x2	AV4'12くらい	F(B) 秋雨で一気に季節は秋に。
9/02 木	6.0	光が丘内x1
9/03 金	20.0	20kmPR	av4'57	TEMPO
9/04 土	30.0	★30kmPR@ナガソエ練	av4'12(2:06'00)	TEMPO(新)
9/05 日	11.0	光が丘内x2		F(B) 松永君と。1000(3'29), 200x3混ぜる。
9/06 月	0.0
9/07 火	10.0	光が丘3km3周	440-430-420	TEMPO(新) ちねと。
9/08 水	10.0	光が丘3km3周と1km	410-410-410-404(1km)	TEMPO(新) ちねと。
9/09 木	10.0	★10kmPR@光が丘	38'04	NEXT% かつくんと。1920-1844
9/10 金	6.0
9/11 土	0.0	さぼり
9/12 日	21.0	検見川浜往復	AV5'12	TEMPO(新) 防波堤まで。
9/13 月	0.0
9/14 火	18.0	★代々木公園	15kmPR(後半キロ4)	TEMPO(新) 朝からいい感じ。
9/15 水	8.0	代々木公園	jog	昨日の疲れあり歩きも入れて
9/16 木	14.0	代々木公園	6周(4'35くらい)	TEMPO(新) 昼
9/17 金	0.0
9/18 土	0.0
9/19 日	30.0	★30kmPR@ナガソエ練	av4'15(2:07'30)	TEMPO(新) 気温上がりきつかった。
9/20 月	0.0
9/21 火	11.0	1000x5	AV4'16	NEXT%
9/22 水	0.0
9/23 木	13.0	3.1kmコース4周	5分でずっと	TEMPO(新)
9/24 金	7.0	光が丘内x1	AV5'35	TEMPO(新)
9/25 土	20.0	20kmPR	50'00-46'35	TEMPO(新)
9/26 日	16.0	光が丘内x3	AV4'40-4'30-3'55	TEMPO(新) 松永くんと
9/27 月	9.0	9kmPR@3.1km x3周	4'10-4'00	TEMPO(新) ちねと。
9/28 火	0.0
9/29 水	0.0
9/30 木	15.0	15kmjog	AV5'30	F(B)
走行距離	296.0  km