けんちゃん  
地域 : 東京    年齢 : レベル50
一言 : 
目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 木 10.5   光が丘内x2
AV4'54
F(B)
10/02 金 18.5   光が丘内x2(昼)
★200x10(夕方)
AV4'55
34(r60)
F(B)
F(B)
10/03 土 0.0   光が丘ピクニック飲
10/04 日 0.0   江東区秋季大会
10/05 月 0.0  
10/06 火 18.5   光が丘内x2
★200x10(夕方)
AV4'22
36(r30)
F(B)
F(B)
10/07 水 6.0   ★光1080x3@光
3'20づつくらい
F(B)中学生と一緒に
10/08 木 0.0   久々出社
雨で休足
10/09 金 0.0  
10/10 土 0.0  
10/11 日 10.5   ★1000x3@光
321(3'30)322(3'30)314
F(B)
10/12 月 9.0   ★1000x5@光
3'37(2'50)3'27(2'50)3'25(2'50)3'25(2'50)3'22
F(B)
10/13 火 10.5   光が丘内x2
AV4'53
F(B) 1000x1(320), 100m x10本
10/14 水 0.0  
10/15 木 11.0   光が丘内x2
AV4'18
F(B)
10/16 金 13.0   ★1000x3@光
318(255)322(255)320
F(B)昼。体重いがなんとか3本こなした、あとしっかりjog。
10/17 土 0.0  
10/18 日 15.0   鍋割山ー塔ノ岳
10/19 月 0.0  
10/20 火 11.0   光が丘内x2
AV4'28
F(B)
10/21 水 0.0  
10/22 木 16.0   ★光が丘内x1(昼)
★1000x3@光(夜)
19'15
324(r3)322(r3)318
F(B)久々に20分切って走ってみた。
F(B)
10/23 金 0.0  
10/24 土 11.0   光が丘内x2
AV4'34
F(B)
10/25 日 18.0   ★月例赤羽往復
AV4'00,AV4'13
LR(Y)結構キツかった。
10/26 月 0.0  
10/27 火 0.0  
10/28 水 19.5   光が丘内x2(昼)
1000x3@光(夕)
AV4'40
3'35(r2'50)3'28(r2'50)3'25(r2'55)
F(B)
F(B)
10/29 木 6.0   光が丘内x1
1000(3'28)
F(B)夕とても体重い。
10/30 金 17.0   光が丘内x2
200x10
AV4'44
36-33(r60)
F(B)昼:とても体重い。
F(B)
10/31 土 7.0   夢の島でジョグ
走行距離 228.0  km