月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	0.0
7/02 木	0.0
7/03 金	0.0
7/04 土	11.0	光内x2	AV4'14	F(O)
7/05 日	0.0
7/06 月	0.0
7/07 火	0.0
7/08 水	14.5	朝(7.5km jog) 午後(200m x10)		F(O) F(O)
7/09 木	11.0	光が丘内x2	av4'36	F(O)
7/10 金	11.0	光が丘内x2	av4'37	F(O)
7/11 土	8.5	秋ヶ瀬橋往復	av4'32	F(O)
7/12 日	9.0	1000x2	319(90)322	F(O) 11:00くらいから晴れた。
7/13 月	0.0
7/14 火	7.0	300x5	51-53秒	F(O)
7/15 水	0.0
7/16 木	0.0
7/17 金	7.0	5kmPR	19'39	F(O)
7/18 土	16.0	光が丘内x3	av4'55/km(1000,3'12)	F(O)
7/19 日	0.0
7/20 月	10.0	光が丘内x2(昼)10km		F(O)
7/21 火	10.0	光が丘内x2(昼)10km	赤塚口ダッシュx2本	F(O)
7/22 水	0.0
7/23 木	0.0
7/24 金	16.0	光が丘内x3		F(O)
7/25 土	0.0
7/26 日	5.0	練馬陸上競技場
7/27 月	11.0	光が丘内x2	1'25, 1'23	F(O) 赤塚口ダッシュで久々に 1'23という高記録。足が軽かった。
7/28 火	11.0	光が丘内x2	1'24, 1'24	F(O) 赤塚口ダッシュ。
7/29 水	0.0
7/30 木	11.0	光が丘内x2	1'24, 1'20.60	F(O) 1'20が出た。体調としては重いが足が動いた。
7/31 金	0.0
走行距離	169.0  km