月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	0.0	おやすみ
5/02 土	10.0	光内x2	av5'41	FLYUNIT(オレンジ)
5/03 日	1.0	走りにでてすぐ終了		腹直筋左下の痛みがやっぱまだ引かないので。
5/04 月	18.0	★お墓参	av4'05	FLYUNIT(オレンジ) 下腹部痛かったが何か走れた。
5/05 火	20.0	★光内x4	av5'25	FLYUNIT(オレンジ)
5/06 水	14.0	★2km x3	7'43(r3')7'28(r3')7'08	FLYUNIT(オレンジ) K君と。
5/07 木	9.0	★800-600-400-200-100	2'40(r2')2'00(r90)1'20(r60)38(r30)18	FLYUNIT(オレンジ)
5/08 金	10.0	★5kmPR@光が丘	19'47	F(O)20'切り達成。バードサンクチュアリの坂を直進する変則コース。ゴールはテニスコート角まで。3'58ほどで淡々と進んだ。
5/09 土	9.0	★400x10	82(46)83(92)82(49)83(107) 81(51)81(115)81(62)78(128) 84(61)71	F(O)中学生のペーサー
5/10 日	10.0	光内x2	av5'08	F(O)
5/11 月	20.0	★光内x4	av5'42	F(O) AM7スタート。蒸し暑く体も重くてキツかった。
5/12 火	17.5	光内x2(変化走) ★800-600-400-200-100	av 2'42(r2')1'58(r90)1'18(r60)35(r30)18	F(O)途中流しを複数本入れて。(右薬指の爪痛い) F(O)
5/13 水	10.0	★5kmPR@光が丘	19'28(400-400-351-356-Free)	F(O) 次女のペーサー。なんとか8秒更新。このまま19分前半まで持っていきたい。
5/14 木	7.0	7km jog		F(O)途中やすさんと合流。
5/15 金	9.5	★1000x5	357-351-347-347-344(r105)	F(O)
5/16 土	0.0	雨のため休み
5/17 日	20.0	光が丘内x2 10km走崩れ	av5'41	F(O) F(O)中学生付いれ来れず。
5/18 月	11.0	10kmPR	42'18(21’21-20'57)	F(O)17:30PMスタート。余裕あったようだ。
5/19 火	11.0	10kmPR	41'31(21'21-20'10)	F(O)昨夜に続き中学生のペーサー。
5/20 水	0.0
5/21 木	7.5	200x10	40-38	F(O)
5/22 金	11.0	10kmPR	41'31(20'45-20'45)	F(O)
5/23 土	0.0
5/24 日	22.0	光内x3 2kmTT	av5'20 6'28(3'29-3'08)	F(O) AM6:30から F(O) PM17 今日は体動く。
5/25 月	15.0	光が丘内x3		F(O) PM17 足は軽い。
5/26 火	8.0	800,600,400,200,100	2'54(r2')2'11(r90)84(r60)41(r30)19	F(O)
5/27 水	9.0	2kmTT	7'31(3'45-3'46)	F(B) ズームフライ(黒)。調子悪い。
5/28 木	11.0	光内x2	キロ5半くらい	F(B) AM7:00。とても体重い。
5/29 金	16.0	光内x1 5kmPR@光が丘	19'00	F(O) 右股関節の鈍痛が発生してまともに走れず5kmで終了。 F(O) 17:15から。中学生と。
5/30 土	0.0	実家に日帰り
5/31 日	20.0	光内x4	AV4'37	F(B) PM4'20 かおりんと遭遇。リズムよく走れた。
走行距離	326.5  km