けんちゃん  
地域 : 東京    年齢 : レベル50
一言 : 
目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 金 9.0   ★480x5
86-84-85-84-85(r4')
FLYUNIT(オレンジ)
11/02 土 0.0  
11/03 日 0.0  
11/04 月 13.0   ★500x5
96-94-93-92-91(r2')
FLYUNIT(オレンジ)
11/05 火 0.0  
11/06 水 0.0  
11/07 木 5.0   ★6km@TRM
17.1km/hで
FLYUNIT(オレンジ)
11/08 金 0.0  
11/09 土 5.0   都駅伝試走
10'40
FLYUNIT(オレンジ)
11/10 日 3.0   ☆ITチャリティー駅伝
10'27
FLYUNIT(オレンジ) 8 20秒止められたので実際は10'00ちょうどくらい。
11/11 月 11.0   光が丘内x2
av4'15
FLYUNIT(オレンジ)
11/12 火 21.0   ★KR4@Beams
1957-1958-1958-1930
FLYUNIT(オレンジ) 超久々の KR4、4分巡航必須で久々に行けた。
11/13 水 0.0  
11/14 木 5.0   ★5km@TRM
17.1km/hで
FLYUNIT(オレンジ)
11/15 金 21.0   ★KR4@Beams
1952-1954-1946-1920
FLYUNIT(オレンジ) 3日前と同じテンポで。
11/16 土 3.0   都駅伝応援
11/17 日 0.0  
11/18 月 21.0   ★KR4@Beams
2005-1958-1950-1936
FLYUNIT(オレンジ) 3回目
11/19 火 0.0  
11/20 水 11.0   光が丘内x2
FLYUNIT(オレンジ)
11/21 木 5.0   ★5km@TRM
17.2/km(17'24)
FLYUNIT(オレンジ)
11/22 金 0.0  
11/23 土 0.0  
11/24 日 42.2   ☆第39回つくばマラソン
2:51'26(net)(1953-2004-2002-2001-2009-2015-2032-2115-920)
FLYUNIT(オレンジ) 20kmPRを3回やったのみで挑む。キロ4ペースが染み付いていたが脚がで来ておらず25km以降失速。
11/25 月 0.0  
11/26 火 0.0  
11/27 水 4.0   2.35km駅伝コース試走
3'40ペース
FLYUNIT(オレンジ) 中学生のペーサー
11/28 木 0.0  
11/29 金 0.0  
11/30 土 9.0   450x20本
FLYUNIT(オレンジ) 中学校駅伝応援インターバル
走行距離 188.2  km