月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	5.5	1130m x2本	4'24(3'53)-4'20(3'50)	FLYUNIT(オレンジ)
10/02 水	0.0
10/03 木	9.0	KR1から二重橋ダッシュ		FLYUNIT(オレンジ)
10/04 金	4.0	400x3本		FLYUNIT(オレンジ)
10/05 土	0.0	練馬区民大会応援
10/06 日	2.0	都駅伝コース試走		FLYUNIT(オレンジ)
10/07 月	7.0	300mx10	雨の中	FLYUNIT(オレンジ) 54-54-54-54-54-52-53-54-53-54
10/08 火	10.0	10kmPR@TRM	17.0km/hで	SM(紺)久々の10kmTRM。7km以降かなりきつかったがなんとか成功。
10/09 水	6.0	5kmPR@TRM	17.0km/hで	SM(紺) 一昨日の疲労あり10は行けず。
10/10 木	0.0
10/11 金	7.0	5km@TRM	17.1km/hで	SM(紺)
10/12 土	0.0
10/13 日	7.5	1130m x5本		FLYUNIT(オレンジ) 中学生と一緒に。
10/14 月	0.0
10/15 火	11.0	KR2	46'30	FLYUNIT(オレンジ) 中学生と一緒に。ラスト3'23
10/16 水	0.0
10/17 木	6.0	5km@TRM	17.1km/h	SM(紺) 10km行けない。気持ちが切れる。
10/18 金	6.0	二重橋300mx7		FLYUNIT(オレンジ) 会社のみんなと
10/19 土	0.0
10/20 日	19.5	光が丘内x3 180mx7本	AV4'45 35秒平均	FLYUNIT(オレンジ) FLYUNIT(オレンジ)
10/21 月	27.0	通勤ランコース 400x5	78(45)78(45)79(50)82(50)83	FLYUNIT(オレンジ) 水道道路のダッシュで折り返し。 FLYUNIT(オレンジ) 1回目
10/22 火	5.0	400x5	83(45)81(45)81(45)82(45)80	FLYUNIT(オレンジ) 2回目
10/23 水	5.0	480x5	98(60)94(60)92(60)93(60)89	HANZOT 皇居が交通規制でKRできず。
10/24 木	16.0	KR3@Beams	1945-1954-2000	FLYUNIT(オレンジ)
10/25 金	5.0	1130m x1本	AV3'37	FLYUNIT(オレンジ)
10/26 土	0.0	微熱、体調不良で走らず
10/27 日	21.0	光内x3 400x3	AV5'08 81(45)80(45)81(45)83(45)81	FLYUNIT(オレンジ) FLYUNIT(オレンジ) 次女、中々上がってこない。このまま普通に戻ってしまうのか。
10/28 月	6.0	KR1		SM(紺)キロ4で走り出すも絶不調で1周で終了。
10/29 火	5.0	5km@TRM	17.1km/hで	SM(紺)10km行けず。
10/30 水	16.0	KR3@Beams	1959-1954-1935	FLYUNIT(オレンジ) 軽く握りこぶしを握ることで上体が安定し走行できた。気のせいか？
10/31 木	4.0	200x5		FLYUNIT(オレンジ)
走行距離	210.5  km