けんちゃん  
地域 : 東京    年齢 : レベル50
一言 : 
目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 土 9.0   480x5,100x3
LR
9/02 日 6.0   光内x1
LR
9/03 月 11.0   KR2
KR2@キロ4崩れで19'40
レンタル(Zoom Fly)
9/04 火 0.0  
9/05 水 4.0   180m x10
RL
9/06 木 11.0   ★10kmPR@KR2
19'56-19"43(39'40)
HANZOT キロ4で10,15,20,25、最終的には30kmPRと戻したい。
9/07 金 6.0   ★5000@TRM
17'55
SM(紺)
9/08 土 11.0   世田谷陸上競技場
3'18-3'09
SM(紺) 狛江から4kmジョグ
9/09 日 0.0  
9/10 月 0.0  
9/11 火 18.0   ★15kmPR@KR3
38'22(1951-1934-1856)
HANZOT 一気に下がって21度。力試しでキロ4弱で15PR。涼しいと体が動く。
9/12 水 11.0   ★1000x5@ODA
3'33-3'36-3'36-3'34-3'24
HANZOT 昨日の疲労があるのでかなり抑えめに入った。400x2も追加(73-74)
9/13 木 12.0   中野から和田掘公園陸上競技場
9/14 金 0.0  
9/15 土 11.0   光内x2
2200-1958
HANZOT 150x5本追加。
9/16 日 16.0   オアシス赤塚周回
av4'36
HANZOTO
9/17 月 12.5   3中朝練往復
志木-秋ヶ瀬橋
av4'22
HANZOTO
HANZOTO 雨
9/18 火 1.5   銀座湯から少し
HANZOT 銀座湯から走り出すも夕立で終了。
9/19 水 0.0   Team飲み会のため休み
9/20 木 10.0   ★10kmPR@TRM
35'04
SM(紺) 久々に成功! 17.1/km。ラスト500だけ17.2
9/21 金 0.0  
9/22 土 17.0   オアシス赤塚周回
AV4'14
9/23 日 17.0   ★鳳凰三山
9/24 月 0.0   休み
なぜか発熱。昨日の中央道大渋滞の運転疲れか。
9/25 火 0.0   休み
1日中雨&日帰り出張につきおやすみ。
9/26 水 5.0   5kmPR@TRM
17.1km/hにて
SM(紺) 10km行きたかったが病み上がりか気持ち続かず。
9/27 木 21.0   ★20kmPR@KR4
1947-1949-1941-1912
SM(紺) SMかなりヘタっていてペラペラ。
9/28 金 0.0  
9/29 土 0.0  
9/30 日 0.0  
走行距離 210.0  km