月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	0.0
3/02 金	0.0
3/03 土	0.0	菅平1/2
3/04 日	0.0	菅平2/2
3/05 月	0.0
3/06 火	14.0	KR2	22-21	SM(紺)
3/07 水	14.0	KR2	22-21	SM(紺)
3/08 木	9.0	6000@TRM	17.1km/hで	SM(紺) 10kは無理だったけど案外余裕あり。18で1000x1追加
3/09 金	7.0	4000@TRM	17.1km/hで	SM(紺) 股関節が鋼のように硬くまったく動かず。
3/10 土	0.0
3/11 日	11.0	光内x2	5'20	SM(紺) 体全然動かず、相当重くてキロ５も厳しい。
3/12 月	16.0	KR3	22'52-22'46-21'24	SM(紺) 調子悪いのでキロ5意識して結果av4'30
3/13 火	14.0	KR2	4'48平均	SM(紺)すごい体重い。
3/14 水	8.0	6000@TRM	17.1km/hで	SM(紺) まだ10km行けない。
3/15 木	8.0	5000@TRM	17.1km/hで	SM(紺) 余裕あったけど気持ち切れた。
3/16 金	0.0
3/17 土	0.0
3/18 日	42.2	☆板橋シティ	2:48'55(1936-1940-1956-1948-2016-2024-2016-2029-8'28)総合132位	SM(紺)
3/19 月	0.0
3/20 火	7.0	7km@TRM	キロ6	バイク漕ぎ15分。負荷15、心拍120-130、回転数85-90、高さ18
3/21 水	0.0
3/22 木	7.0	5000@TRM	17.1km/h	SM(紺) 身体がガチガチ。スクワットの効果で脚は力力している。
3/23 金	0.0
3/24 土	0.0
3/25 日	21.1	☆練馬こぶし	1:19'26(1829-1838-1854-1923-0402)	SM(紺)
3/26 月	0.0
3/27 火	0.0
3/28 水	0.0
3/29 木	0.0
3/30 金	0.0
3/31 土	0.0
走行距離	178.3  km