月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	11.0	KR2	AV4'50	レンタルFRYUNIT(黒) 1000mTT(3'04)体感は2'59だったんだが。
11/02 金	11.0	KR2		レンタルFRYUNIT(黒) 20kmやろうと思ったが坐骨神経の調子が悪くKR2で終了。
11/03 土	3.0	江東区ロード応援		NB(青) 江東区RR応援で会場とスナモ間3本。ペースは3'40くらいか。
11/04 日	17.0	オアシス赤塚周回	AV4'28	SM(紺) 何か調子がよくペースが上がる。
11/05 月	22.0	20km@砧公園	AV4'40	HANZOT 30km行こうと思ったが右足小指の皮向けと転倒で意気消沈。
11/06 火	0.0
11/07 水	8.0	5kmPR@TRM	17.1km/hにて	SM(紺)
11/08 木	7.7	KR1	AV4'33	レンタルFRYUNIT(黒) 調子劇悪で1周で中止。
11/09 金	8.0	3km@TRM
11/10 土	0.0
11/11 日	21.1	第27回光が丘RR	1:20'43	FLYUNIT
11/12 月	9.0	260m x10@KR		レンタルFRYUNIT(黒) フォームを大きくしたくて。
11/13 火	9.0	260m x10@KR		レンタルFRYUNIT(黒) 昨日に引き続き。結構きつい。
11/14 水	5.0	260m x10@KR		レンタルFRYUNIT(黒) 疲労があったので最後のKR1はなし。
11/15 木	0.0	休み
11/16 金	21.0	★20kmPR@KR4	1:19'40(AV3'59)	レンタルFRYUNIT(黒) 5周は行けそうだが6周はまだ厳しい。
11/17 土	0.0	徹夜仕事
11/18 日	0.0	徹夜明け		徹夜明け後に呼び出しもあり極度の睡眠不足で体調崩す
11/19 月	21.0	★20kmPR@KR4	1:18’48(AV3'56)	レンタルFRYUNIT(黒) 1957-1945-1946-1919 金曜より調子悪かったが上がってみれば少しUP。
11/20 火	0.0
11/21 水	13.0	KR2@銀座湯	3'11,3'08	SM(紺) 各周回で1000m。まあぼちぼち。
11/22 木	0.0
11/23 金	3.0	3中試走応援ジョグ
11/24 土	0.0
11/25 日	42.2	☆第38回つくば	2:46'13(1928-1924-1940-1937-1941-1950-2015-2000-8:18)	フライニット キロ4巡航しようと思ったが3'55で刻む。流石に練習不足でいつ失速するかわからなかったがなんとか粘れた。
11/26 月	0.0
11/27 火	0.0
11/28 水	11.0	KR2	AV4'24	レンタルFRYUNIT(黒) 26.5cmを借りたらジャストフィット。まだ少し疲労あり。
11/29 木	0.0
11/30 金	0.0
走行距離	243.0  km