月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	9.0	480x5,100x3		LR
9/02 日	6.0	光内x1		LR
9/03 月	11.0	KR2	KR2@キロ4崩れで19'40	レンタル(Zoom Fly)
9/04 火	0.0
9/05 水	4.0	180m x10		RL
9/06 木	11.0	★10kmPR@KR2	19'56-19"43(39'40)	HANZOT キロ4で10,15,20,25、最終的には30kmPRと戻したい。
9/07 金	6.0	★5000@TRM	17'55	SM(紺)
9/08 土	11.0	世田谷陸上競技場	3'18-3'09	SM(紺) 狛江から4kmジョグ
9/09 日	0.0
9/10 月	0.0
9/11 火	18.0	★15kmPR@KR3	38'22(1951-1934-1856)	HANZOT 一気に下がって21度。力試しでキロ4弱で15PR。涼しいと体が動く。
9/12 水	11.0	★1000x5@ODA	3'33-3'36-3'36-3'34-3'24	HANZOT 昨日の疲労があるのでかなり抑えめに入った。400x2も追加(73-74)
9/13 木	12.0	中野から和田掘公園陸上競技場
9/14 金	0.0
9/15 土	11.0	光内x2	2200-1958	HANZOT 150x5本追加。
9/16 日	16.0	オアシス赤塚周回	av4'36	HANZOTO
9/17 月	12.5	3中朝練往復 志木-秋ヶ瀬橋	av4'22	HANZOTO HANZOTO 雨
9/18 火	1.5	銀座湯から少し		HANZOT 銀座湯から走り出すも夕立で終了。
9/19 水	0.0	Team飲み会のため休み
9/20 木	10.0	★10kmPR@TRM	35'04	SM(紺) 久々に成功！ 17.1/km。ラスト500だけ17.2
9/21 金	0.0
9/22 土	17.0	オアシス赤塚周回	AV4'14
9/23 日	17.0	★鳳凰三山
9/24 月	0.0	休み		なぜか発熱。昨日の中央道大渋滞の運転疲れか。
9/25 火	0.0	休み		1日中雨＆日帰り出張につきおやすみ。
9/26 水	5.0	5kmPR@TRM	17.1km/hにて	SM(紺) 10km行きたかったが病み上がりか気持ち続かず。
9/27 木	21.0	★20kmPR@KR4	1947-1949-1941-1912	SM(紺) SMかなりヘタっていてペラペラ。
9/28 金	0.0
9/29 土	0.0
9/30 日	0.0
走行距離	210.0  km