月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	16.0	光内x3	24-22'30-21'30	SM 有休、AMにのんびりジョグ。
9/02 土	16.0	光内x3	24-23-21	SM 雨止んで午後。秋の気配になりだした。
9/03 日	16.0	光内x3	24-23-23	SM 体調悪く体重かったけど、少し慣れてきた
9/04 月	0.0
9/05 火	11.0	KR2	19'30-19'04(38'34)	LR 久々にキロ4切って10k。徐々に上げる必要あり。
9/06 水	0.0
9/07 木	12.0	大阪城jog	5'11/km	LR 6:30-8:00
9/08 金	11.0	KR2	19'48-20'10(39'58)	LR
9/09 土	11.0	光内x2	20'44-18'51(39'36)	LR
9/10 日	10.0	鍋割山
9/11 月	0.0
9/12 火	13.0	KR2
9/13 水	0.0
9/14 木	0.0
9/15 金	6.0	KR1	21分
9/16 土	19.0	光内x3 ターコイズブルー往復
9/17 日	0.0
9/18 月	0.0
9/19 火	7.0	1000x2	3'16(72)3'19(KR1)	LR
9/20 水	0.0
9/21 木	16.0	★KR3	1938-1943-1915(58'37)	LR 久々にキロ4切ってKR3。ある程度の余裕を持って15k行けたので徐々に増やして行く。
9/22 金	0.0
9/23 土	8.0	★200x10	32秒前後	SM 野球場角のD->Aの直線。
9/24 日	11.0	光内x2	キロ６	昨日の200x10で右脚の坐骨から腸脛靭帯にかけて神経痛。
9/25 月	6.0	KR1	1000x1(3'03)	LR　腸脛靭帯神経痛は少し和らいだ。
9/26 火	11.0	KR2	av4'20くらいで
9/27 水	16.0	★1000x5@外苑	3’20(1’47)3’24(1’56)3’24(2’15)3’28(2’01)3’31	LR 久々の外苑。3本目までのrが少し短めだったせいもあり綺麗にBD。
9/28 木	0.0
9/29 金	16.0	★KR3	59’00(1959-1952-1909)	SM(青)
9/30 土	0.0
走行距離	232.0  km