けんちゃん  
地域 : 東京    年齢 : レベル50
一言 : 
目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 木 0.0  
6/02 金 11.0   光内x2
キロ6弱
SM 昼休みに軽く
6/03 土 0.0  
6/04 日 78.0   ☆第24回奥武蔵ウルトラ
6:32'51
LR 詳細はjognote http://www.jognote.com/users/17323
6/05 月 0.0   全休
ワセリン塗り忘れで左足の小指と薬指、右足の小指の皮向けと右足の中指の爪ダメージ。筋疲労はさほどでもない。
6/06 火 17.0   10km@ODA
44'56
LR 久々に織田。久々のトラックでグリップ良すぎて足の皮向けが悪化した。
6/07 水 0.0  
6/08 木 7.0   KR1
1000x1(3'17)
LR 左足薬指の皮剥けが治らずかなり痛くて1本で終了。
6/09 金 0.0  
6/10 土 14.0   光林道3往復
キロ5くらい
6/11 日 13.0   (10km)光林道2往復
(3km)ターコイズブルー
キロ5くらい
6/12 月 0.0  
6/13 火 0.0  
6/14 水 11.0   KR2
19'42-1902(38'44)
LR 3'50/kmくらいで。
6/15 木 13.0   KR2
AV4'28
LR
6/16 金 5.0   ★5000@TRM
16'42
JP いつぶりだろう。18.0km/hで定番の5km。ラスト1kがキツかったがなんとか成功。また継続できるようにしたい。
6/17 土 0.0  
6/18 日 0.0  
6/19 月 18.0   ★KR3
1935-1932-1910
LR 銀座湯経由
6/20 火 0.0  
6/21 水 3.0   TRM
6/22 木 0.0  
6/23 金 13.0   KR2
1935-2200
LR 朝昼抜きで挑んだけど完全にガス欠で1周で体動かなくなる
6/24 土 0.0  
6/25 日 0.0  
6/26 月 11.0   1000x4
328(60)329(60)324(60)324
LR av3'26.25 21:00スタート
6/27 火 11.0   1000x4
323(60)326(60)323(60)328
LR av3'25.00 5本出来ない。。。
6/28 水 11.0   1000x4
325(60)328(60)321(60)323
LR av3'24.25 少しだけ早くなってきた。
6/29 木 55.0   TRM
調整18km/hで3km
6/30 金 0.0  
走行距離 291.0  km