月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	9.0	★1000x3@外苑	322(200)-322(200)-314	SM(青) 風邪発熱7.5につき無理せず3本。
11/02 木	0.0	大阪日帰り出張
11/03 金	0.0	体調悪化
11/04 土	0.0	体調悪化
11/05 日	0.0
11/06 月	0.0	大阪日帰り出張
11/07 火	13.0	KR2	40'53	SM(青) 5日もあけてしまった。まだ風邪の症状あり。
11/08 水	9.0	★400x10@織田	76(65)74(70)75(71)75(69)76(74)74(71)75(71)75(70)75(70)74	SM(青) 75秒@400を10本。
11/09 木	0.0
11/10 金	14.0	KR2	1000x2(3'11,3'04)	FRK(白) 1000混ぜる。2本目はそこそこ動く感じ。
11/11 土	21.1	☆光が丘ロードレース	1:20'00	SM(青) 予想以上に遅い。。
11/12 日	0.0
11/13 月	0.0
11/14 火	8.0	★3000m@TRM	18.0km/h	FRK(白) 5kは無理だった。
11/15 水	11.0	KR2	1000x2(3'10,3'11)	SM(青) 異様に身体動かず。
11/16 木	16.0	KR3	av4'50くらい	FRK(白)絶不調で身体激重。あわよくばKR6と思いきや3周で終了。
11/17 金	10.0	KR2	28'00-18'15くらい	FRK(白) DCM月例会にて。
11/18 土	0.0
11/19 日	11.0	光内x2	48分	FRK(白) 徹夜明け後、しゃぶしゃぶ前に軽くジョグ
11/20 月	11.0	1000x3@KR	328(72)329(72)323	SM(青) 調子劇悪。
11/21 火	0.0
11/22 水	10.0	4000@TRM	17.2km/h	JP
11/23 木	0.0
11/24 金	11.0	光内x2	AM5:00より5'30で	新SM(紺)
11/25 土	0.0
11/26 日	42.2	☆第37回つくば	2:47’36(2013-1941-1947-1959-1957-1950-1944-1948-847)	SM(紺)
11/27 月	0.0
11/28 火	0.0
11/29 水	0.0
11/30 木	6.0	3.5km@TRM	17.2km/h	JP 久々に10kmPR@17.2に挑んだけど気持ちも乗らず3.5kmで終了。
走行距離	202.3  km