月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	0.0
1/02 月	16.0	光内x3	キロ4'45くらい	SJ AM5:30スタート。赤塚口ダッシュx2本混ぜて。
1/03 火	0.0
1/04 水	9.0	180mx10	30-29,28,27	SJ 在宅勤務でスクワットを1000回やって脚に力あり良く動いた。
1/05 木	10.0	ターコイズ 180mx10	250mx10本(4'30ペース3分回し) 31,30,29,27,29,29,29,28,29,28	SJ 低学年のペーサー。250m1周65-70秒で3分刻み。 SJ 23時より。
1/06 金	5.0	ターコイズ	1000mT.T(3'33")	SJ 小4の3'40カットペーサで3'33
1/07 土	10.0	ターコイズ 光内	1000mT.T(2'58") 5'26x2	SJ 中2の3'00カットペーサで2'58 SM
1/08 日	0.0
1/09 月	21.1	☆第18回ハイテクハーフ	1:18'09	SM(青) 3'40の1:17'20あたり目標だったが、後半3'45
1/10 火	8.0	1000x3@KR	322(80)319(80)318	RL KR初め
1/11 水	13.0	★外苑1000x5	3'22(2'18)3'21(2'02)3'20(2'02)3'19(2'04)3'19	SM(青) まあまあ調子良い。3'20だと少し余裕出て来た。
1/12 木	0.0
1/13 金	11.0	KR2	39'59	LR
1/14 土	11.0	光内x2	25'-25'	LR
1/15 日	0.0
1/16 月	0.0
1/17 火	7.0	5000@TRM	17.2km/h	LR 10km持たず5kmで終了。
1/18 水	3.0	TRM@2.5	17.2km/h	LR 激調子悪で2.5で辞めてしまう始末。
1/19 木	16.0	★KR3	20'35-19'07-18'22	LR 意外と調子良い。腰高と脚の運びを意識して。
1/20 金	0.0
1/21 土	5.0	ターコイズ	1000mT.T(3'35")
1/22 日	0.0
1/23 月	0.0	大連出張
1/24 火	0.0	大連出張
1/25 水	0.0	大連出張
1/26 木	0.0	大連出張
1/27 金	11.0	KR2
1/28 土	5.0	ターコイズ	1000mT.T(2'59")
1/29 日	42.2	☆勝田	2:51'11
1/30 月	0.0
1/31 火	0.0
走行距離	203.3  km