月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0
12/02 金	7.0	5000@TRM	17.2km	JP 10kmPR崩れ
12/03 土	9.0	ターコイズブルー	2.5km(8'27)	都民駅伝コース試走
12/04 日	0.0
12/05 月	0.0
12/06 火	8.5	1000x3@KR	315(72)322(72)333	LR 往路が強風。1本目飛ばしすぎ3本であえなく沈没。
12/07 水	16.0	★KR3	2050-1935-1920	LR
12/08 木	0.0
12/09 金	11.0	KR2	1000x2(3'09-3'00)	LR
12/10 土	0.0
12/11 日	6.0	☆第69回区民駅伝	1区2.5km 8'10くらい	SM(青) 1km通過3'05、その後、後続がいなかったので少し落としてしまった。平均3'16/km。
12/12 月	0.0
12/13 火	7.0	5000@TRM	17'30	JP 10kmPR崩れ。昼飯抜きでは力入らずな感じで粘りなし。
12/14 水	0.0
12/15 木	0.0
12/16 金	8.0	1000x3@KR	3'29(72)3'23(72)3'30	LR 強風と練習不足であえなく沈没。
12/17 土	0.0
12/18 日	11.0	光内x2	キロ5くらい	LR ダッシュ混ぜながら
12/19 月	0.0
12/20 火	10.0	6000@TRM	17.2km/h	JP 10kmPR崩れ。粘りなし。
12/21 水	0.0
12/22 木	7.0	5000@TRM	17.2km/h	JP 10kmPR崩れ。二日酔いで粘りなし。
12/23 金	6.5	480x5	1'30くらい[風邪2]	SM(赤) ダンスお迎えの前に。
12/24 土	0.0	スキー	[風邪3]
12/25 日	11.0	KR2	キロ5[風邪4]	SM(赤) パーティーの前に。
12/26 月	0.0		[風邪3]
12/27 火	11.0	光内x2	キロ５くらい[風邪2]	SJ
12/28 水	16.0	小金井公園	AV4'16のジョグ[風邪1]	SM
12/29 木	5.0	ターコイズブルー	3'09	SM 光が丘公園9AM集合、1000mTTと冬季強化練習@芝生斜面。1000は身体動かずラストはO崎君について行けず完全に身体止まって平凡なタイム。
12/30 金	15.0	光内x2 ターコイズブルー	早朝jog 3'06	キロ5半 SM 光が丘公園9AM集合、今日は2年生をリードして3分切りを目指す。余裕あり。
12/31 土	0.0
走行距離	165.0  km