けんちゃん  
地域 : 東京    年齢 : レベル50
一言 : 
目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 土 0.0  
10/02 日 0.0  
10/03 月 0.0  
10/04 火 16.0   ★KR3
1959-1950-1946
LR iPod聞いたら調子良い。
10/05 水 13.0   ★外苑1000x5
3'22(2'06)3'21(2'18)3'24(2'18)3'21(2'15)3'22
LR
10/06 木 11.0   KR2
45'30
LR
10/07 金 0.0  
10/08 土 0.0  
10/09 日 3.0   会場->和賀側P
10/10 月 3.0   会場->和賀側P
10/11 火 0.0  
10/12 水 16.0   ★外苑1000x5
3'23(2'00)3'21(2'10)3'17(2'07)3'19(2'05)3'17
LR 少し脚が動くようになったけど7本やる気力なし。
10/13 木 0.0  
10/14 金 16.0  
10/15 土 0.0  
10/16 日 34.0   ☆第4回四尾連稜線トレイル
3:39'24(総合7位、年代別4位)
SM 3:30カット目標だったら4AS->5AS間の見積もり25分のところで 15分要した。
10/17 月 0.0  
10/18 火 0.0  
10/19 水 15.0   ★外苑2025mx3
7'10-6'56-7'05
LR 外苑周回、2周目は700m地点まで。
10/20 木 16.0   KR3
キロ5(途中1km/3'09)
LR Runners交流会
10/21 金 0.0  
10/22 土 0.0  
10/23 日 11.0   光内x2
4'30くらいで
SM(赤)
10/24 月 16.0   ★KR3
1945-1928-1832
LR アップにドリルをやったら調子いい。
10/25 火 0.0  
10/26 水 15.0   ★外苑1000x6
3'15(2'12)3'19(2'02)3'22(2'03)3'26(2'14)3'28(3'50)3'24
LR 1本目に付いてしまい乳酸ためてしまった。
10/27 木 16.0   ★KR3
20'00-19'45-18'30
LR アップのドリル。昨日の疲労あるのでキロ4で3周目だけ上げる感じで。
10/28 金 0.0  
10/29 土 6.0   ターコイズブルー
2000m(6'56)
SM 中学校駅伝の試走で園内2kmコース
10/30 日 38.0   ★用賀往復
1'21'54-1'20'58
SM 超久々の用賀往復、入りから重くどうかと思ったけど意外と走れた。
10/31 月 0.0  
走行距離 245.0  km