月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	12.0	KR2	2015-1957	LR 2周目は結構上げたつもりでやっとキロ4。少しづつ戻す。
9/02 金	0.0
9/03 土	25.0	白峰三山	9:50	BUSHIDO
9/04 日	0.0
9/05 月	11.0	KR2	キロ後、1000(3'04)	LR 太ももの筋肉痛酷かったが、1000、3分切りたかった。
9/06 火	0.0
9/07 水	0.0
9/08 木	8.0	5000m@TRM	17.2km/h	JP マシンが新機種になってTVが付いてしまっていて走りづらい。
9/09 金	0.0
9/10 土	16.0	富士登山		会社のみんなと
9/11 日	0.0
9/12 月	21.0	KR4	AV4'27'/km	LR 4'40くらいでラストだけ20'30
9/13 火	0.0			午前様仕事で走れず。
9/14 水	21.0	KR4	2135-2118-2112-2031	LR AV4'12。少しづつ走れるようになりたい。
9/15 木	0.0
9/16 金	21.0	KR4	2123-2105-2046-2015	LR 走り出し重かったけど、結果少し余裕あった。すこ〜しずつ。
9/17 土	0.0
9/18 日	0.0
9/19 月	0.0
9/20 火	5.0	TRM	17.2km/l@3km	JP 日本酒の二日酔いで調子最悪。5km持たず。腹筋、レッグカール。
9/21 水	12.0	1000x5	319(225)321(158)325(217)322(223)319	LR 外苑周回にて。
9/22 木	0.0
9/23 金	11.0	KR2	26-24	LR 小雨、レッグカールやり過ぎで左ハム痛い。
9/24 土	0.0
9/25 日	15.0	光内x3		LR ボード届けついで。
9/26 月	11.0	KR2	2049-2050	LR KR4崩れ。まだ4'10切ったペースに余裕なし。
9/27 火	0.0
9/28 水	8.0	1000x3	325(72)326(72)322	LR 宇都宮後。ラフィネシャワー20人待ち。
9/29 木	0.0
9/30 金	0.0
走行距離	197.0  km