けんちゃん  
地域 : 東京    年齢 : レベル50
一言 : 
目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 火 18.0   KR3
22-21-21
SJ 銀座湯、昨日よりいいけどバランス悪い脚力、持久力のおとろえ激しい
12/02 水 18.0   KR3
24-26-26
SJ 凄い身体重い。ランチ食い過ぎ。全く走れないが距離だけ確保。
12/03 木 0.0  
12/04 金 18.0   KR3
22-20-25
SJ 2周目上げたがキロ4が精一杯。
12/05 土 13.0   光内x2
SM プレイパーク見ながら。
12/06 日 0.0  
12/07 月 0.0  
12/08 火 23.0   KR4
キロ5で
SJ 違和感でない程度で。
12/09 水 0.0  
12/10 木 0.0  
12/11 金 12.0   光が丘ジョグ
SM 100mx10本。芯の鈍痛あるがいけるかな。故障は治ってもうあとは坐骨神経痛かも。
12/12 土 15.0   光内x3
4'35くらい
SM 10:00-11:30、480x2ダッシュ混ぜる。股関節周りの筋肉が全部落ちてしまった感じ。下腹部も張る感じで痛い。
12/13 日 3.0   100mx20本(家近)
SM やはり下腹部が痛んでスピード出せず。
12/14 月 13.0   KR2GY
3'09, 3'10
SM キロ5ちょいでジョグ。各周回で1k、動きはいい感じだけどタイムイマイチ。患部は激痛みはせず。温感療法開始。
12/15 火 13.0   KR2GY
3'13, 3'09
SM いい感じだけどタイムは出ない。
12/16 水 13.0   KR2GY
3'10, 3'06
SM 2本目、いい感じで3'06でた、2'58くらいまで戻したい。2周目のジョグ中、下腹部痛い。
12/17 木 0.0  
12/18 金 13.0   KR2GY
3'08, 3'03
SM
12/19 土 20.0   丹沢
渋沢からバス。
12/20 日 0.0  
12/21 月 13.0   KR2GY
3'13, 3'12
SM 二日酔いと丹沢の筋肉痛で身体動かず。
12/22 火 0.0  
12/23 水 7.5   光内x1(480x3)
1'24-1'25-1'22
SM 久々に赤塚口x3本。3本目の最初に上野選手に遭遇し1'22出てビックリ。
12/24 木 13.0   KR2GY
3'08, 3'05
SM 風邪で辛いが身体は動いた。
12/25 金 0.0   風邪でダウン(1/3)
12/26 土 0.0   風邪でダウン(2/3)
12/27 日 0.0   風邪でダウン(3/3)
12/28 月 21.0   光内x4
2230-2210-2140-2040
SM 風邪ほぼ治ったのでジョグ。脚軽いけど身体動かず。謎の腹筋痛はまだある。
12/29 火 0.0  
12/30 水 0.0  
12/31 木 11.0   光内x2
26-26
SM 5:50AMより、身体まったく動かず。
走行距離 257.5  km