月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	0.0	休養		左足ふくろはぎ痛、念のため休養。スクワット、腹筋を多めにやった。
7/02 木	0.0	筋トレとサウナ		左足ふくらはぎ痛の為、念のため走行無しで筋トレとサウナx6。
7/03 金	0.0	あしらぼ
7/04 土	0.0
7/05 日	37.5	☆第17回北丹沢12時間耐久山岳	3:29'15	BUSHIDO 雨によりコース短縮。平丸は登るが2つの峠越え無くなり第2CP折り返しのコース。走りは全くダメで最後の平丸は登れず下れず。
7/06 月	0.0
7/07 火	0.0
7/08 水	11.0	TRM@Ohmori-CTL		キロ4で5km、その後、適当。まだ筋肉痛あり、キロ4で5kmで精一杯。
7/09 木	0.0
7/10 金	21.0	20km@KR4	AV4'02	SM KR6は暑さでバテて無理だった。
7/11 土	11.0	光内x2		(猛暑日-1)早朝のクロカンジョグ
7/12 日	0.0			(猛暑日-2)
7/13 月	11.0	KR2	21-23	(猛暑日-3)SM 暑さと日焼け疲れでヘロヘロ。
7/14 火	8.0	350(牛房口)x4本	64-64-65-64	(猛暑日-4) FRK 調子最悪、4本で終了。
7/15 水	7.0	5000m@TRM	17'06	JP 17.7kmで入るも調子悪く5kmで終了。
7/16 木	5.0	TRM		JP 17.7kmで入るも調査最悪で1kmで断念しあとはジョグ。
7/17 金	0.0
7/18 土	9.0	480mx5本		FRK 久々に。夜中でも祭りで若者がウロウロしてた。
7/19 日	0.0
7/20 月	0.0
7/21 火	10.0	KR(1000x2)	313-320	FRK
7/22 水	0.0
7/23 木	0.0
7/24 金	33.0	☆第68回富士登山競走	3:28'12"	SM
7/25 土	0.0
7/26 日	0.0
7/27 月	0.0
7/28 火	0.0
7/29 水	15.0	KR3	23-23-22	FRK 富士後、左アキレス腱、右膝(プールで痛めた)が調子悪かったので思い切って4日休んだ。身体軽い。
7/30 木	0.0
7/31 金	0.0
走行距離	178.5  km