けんちゃん  
地域 : 東京    年齢 : レベル50
一言 : 
目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 月 20.0   KR3(KR6崩れ)
1944-1949-2005-2256
SM 暑さと調子低で3周で終了。
6/02 火 10.0   5000m@TRM
17'17
JP 17.5で、10km崩れ、調子悪く身体の力入らず。最後3'00で1000x1本。
6/03 水 7.0   5000m@TRM
17'17
JP 17.5で。10kmは行けなくなってしまった。サウナ6minx6回で62.9->62.0kg。
6/04 木 13.0   KR2
JP 外務省ダッシュx7本。
6/05 金 0.0  
6/06 土 0.0  
6/07 日 78.0   ☆奥武蔵ウルトラ78km
6:29'34(AV4'59)
SM 最近歩きグセがついてしまった。後半大失速。
6/08 月 0.0   酷い筋肉痛。右膝外側の張りは野辺山後と同じ。右ふくろはぎ。
6/09 火 0.0   右膝外側の張り和らぐ。右ふくろはぎ継続。左膝小僧少し痛む。
6/10 水 11.0   KR2
26-26
FRK ジョグ開始。当然筋肉痛はまだ残ってる。
6/11 木 0.0  
6/12 金 0.0  
6/13 土 8.0   190m x10本
28-30秒
カタナ 喉風邪をひいた。昼間からビール。奥武蔵の疲労は完全に抜けた感じ。
6/14 日 3.0   190m x10本
36,30-29
NB 風邪悪化で辛いので190x10後のjogは無し。
6/15 月 0.0   休み
KDN9 55'88(PB)。KR予定が体調不良で休み。夜、深い倦怠感。
6/16 火 13.0   1000x3
320(72)320(72)312
FRK 久々に1000、ペース落とせず5本行けなかった。
6/17 水 10.0   10km@TRM
34'15
JP
6/18 木 8.0   190m x10本
6/19 金 0.0  
6/20 土 8.0   190m x10本
6/21 日 0.0  
6/22 月 25.0   KR5
平均4'40
SM KDN9 51'25(PB) 大股すぎて動き遅いかなと思ったけど大幅更新。
6/23 火 0.0  
6/24 水 10.0   10km@TRM
34'10
JP 17.6で入って
6/25 木 0.0  
6/26 金 10.0   6km@TRM
JP 17.7で入ってみたけど6kmでなんだか気持ち折れる。8kmは行けそう。
6/27 土 0.0  
6/28 日 0.0  
6/29 月 11.0   KR2
22-22
FRK 気合入らず2周で終了。左ふくらはぎ少し違和感。
6/30 火 10.0   10km@TRM
33'59
JP 17.7入り成功、後半はあまりあげられなかったが久々の33分台。左ふくらはぎを少し悪化。
走行距離 255.0  km