月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	10.0	KR2
5/02 土	0.0
5/03 日	10.0	光内x2
5/04 月	15.0	光内x3	キロ5くらい	FRK TOM,KIYOと。
5/05 火	0.0			5/3のジョグ中のダッシュで左脚のシンスプを軽く痛めた。やっぱ全速力に近いダッシュ等は避けたほうが良い。
5/06 水	0.0			念のため休み、すこ〜し違和感ある感じか。
5/07 木	25.0	★25km@KR5	1:38'36(1930-1948-1947-1939-1950)	SM KR6崩れ。比較的余裕あったが昨晩の深酒の影響か5周目の坂で急に横っ腹が痛くなり激痛に変わってKR5で終了。脚も体力的にも余裕あったのでよしとするか。左シンスプはすこ〜し痒い感じで大丈夫そう。
5/08 金	15.0	KR3	24-23-22	FRK 相当身体重い。疲労の抜けが遅くなった気がする。
5/09 土	0.0
5/10 日	0.0
5/11 月	30.0	★KR6	1:56'12(1925-1926-1925-1924-1920-1911)	SM 涼しくていい感じ走れた。フットマッサージ実施。
5/12 火	0.0
5/13 水	15.0	KR3	1000x1(2'57)	FRK 23'20-23'10-22'30って感じでジョグ。途中1km、久々に3分切って走った、上半身が酸欠でしびれる。
5/14 木	5.0	★5000@TRM	16'31"	JP 18.2で入って最後は18.5-19.0にあげて。動きは良く感じたけどタイムはいまいちだった。
5/15 金	0.0
5/16 土	0.0
5/17 日	100.0	☆野辺山100kmウルトラ	8:48'30	SM 峠と90-100で合計10分遅れて去年より7分半ほど遅かった。登りが全くダメだった。
5/18 月	0.0	休養		右脚外側の張りがひどくて歩行困難
5/19 火	0.0	休養		少しほぐれたが筋肉痛ひどく走れる状態ではない
5/20 水	0.0	休養		だいぶほぐれたがキロ６ジョグがいいところだろう、接待飲み会
5/21 木	15.0	KR3	23'-22'-21'	FRK まだ太もも表層に強い筋肉痛残る。
5/22 金	10.0	KR2		FRK 疲労が増した感じでKR2で終了
5/23 土	0.0
5/24 日	0.0
5/25 月	15.0	KR3	1916-1938-1931	FRK KR6のつもりが、まだ真に疲労があり4周目途中で途端に息切れ。
5/26 火	10.0	KR2	26'-26'	SM
5/27 水	25.0	KR5(KR6崩れ)	2002-1949-1953-1956-1957	SM 1:39'39 暑さとまだスタミナが快復してないのか5周でいっぱい。
5/28 木	6.0	190m x12本	36-28くらい	NB タイムは気にせず大きなフォームで。
5/29 金	0.0			腹筋ローラー購入。膝ついても出来ないほど難しい。
5/30 土	6.0	190m x10本	31-28くらい	NB 5/28のダッシュから左腰に違和感。速い動きはリスクも大きい。
5/31 日	0.0			腹筋ローラー(FR)、膝ついて4回成功(H4)、少しずつ慣れてきた。
走行距離	312.0  km