けんちゃん  
地域 : 東京    年齢 : レベル50
一言 : 
目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 水 11.0   5km@TRM
17'18
JP 残り6kmは傾斜走。キロ5で4%、ラスト1kmは10%。
4/02 木 0.0  
4/03 金 0.0  
4/04 土 0.0  
4/05 日 0.0  
4/06 月 21.0   KR4
4'35くらい
FRK
4/07 火 0.0  
4/08 水 0.0  
4/09 木 16.0   KR3
20'48-20'35-20'11
FRK 軽く調子はいい。
4/10 金 0.0  
4/11 土 0.0  
4/12 日 0.0  
4/13 月 7.0   5km@TRM
17'34
JP 用賀、日曜日の飲酒で体調激悪。身体重く、17.1km/hで5kmで精一杯。
4/14 火 10.0   7km@TRM
24'08
JP 17.5km/hで7km。3'26/kmくらいかな。
4/15 水 12.0   KR2
317(72)319(72)
FRK 22'-21'
4/16 木 0.0  
4/17 金 12.0   ★10km@TRM
34'04
JP 終始きついがなんとか粘った。
4/18 土 0.0  
4/19 日 42.2   ☆かすみがうらマラソン
2:57'10
1SJ(赤) 大沈没 1911-1926-1939-1936-2004-2042-2405-2452-937(中間:1:21’55)
4/20 月 0.0  
4/21 火 15.0   KR3
22'25-21'08-20'33
FRK 3周目の最初1000x1(3'14)、イメージより遅かった。
4/22 水 15.0   KR3
22'14-21'58-20'45
FRK 3周目の最初1000x1(3'11)、最初重かったけど昨日より動いた。
4/23 木 14.0   KR2(500x5)
FRK 会社の友達とジョグ。
4/24 金 11.0   KR2
av4'23くらい
FRK 昼休み
4/25 土 0.0  
4/26 日 21.0   20km@光内x4
2539-2448-2338-2153
NB 久々の早朝5AMラン480ダッシュ混ぜる。
4/27 月 31.0   ★30km@KR6
1:58'28(2015-2000-1950-1932-1926-1924)
SM ZAVAS開始したら体調良く、そこそこ余裕もって最後まで行けたが、スピードは出ない。
4/28 火 10.0   KR2
5'10くらいで
FRK
4/29 水 0.0  
4/30 木 31.0   ★30km@KR6
1:58'15(1940-1952-1952-1940-1939-1930)
SM 最後はあまり上がらず。前回と同じ感じ。
走行距離 279.2  km