月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	20.0	KR3(KR6崩れ)	1944-1949-2005-2256	SM 暑さと調子低で3周で終了。
6/02 火	10.0	5000m@TRM	17'17	JP 17.5で、10km崩れ、調子悪く身体の力入らず。最後3'00で1000x1本。
6/03 水	7.0	5000m@TRM	17'17	JP 17.5で。10kmは行けなくなってしまった。サウナ6minx6回で62.9->62.0kg。
6/04 木	13.0	KR2		JP 外務省ダッシュx7本。
6/05 金	0.0
6/06 土	0.0
6/07 日	78.0	☆奥武蔵ウルトラ78km	6:29'34(AV4'59)	SM 最近歩きグセがついてしまった。後半大失速。
6/08 月	0.0			酷い筋肉痛。右膝外側の張りは野辺山後と同じ。右ふくろはぎ。
6/09 火	0.0			右膝外側の張り和らぐ。右ふくろはぎ継続。左膝小僧少し痛む。
6/10 水	11.0	KR2	26-26	FRK ジョグ開始。当然筋肉痛はまだ残ってる。
6/11 木	0.0
6/12 金	0.0
6/13 土	8.0	190m x10本	28-30秒	カタナ　喉風邪をひいた。昼間からビール。奥武蔵の疲労は完全に抜けた感じ。
6/14 日	3.0	190m x10本	36,30-29	NB 風邪悪化で辛いので190x10後のjogは無し。
6/15 月	0.0	休み		KDN9 55'88(PB)。KR予定が体調不良で休み。夜、深い倦怠感。
6/16 火	13.0	1000x3	320(72)320(72)312	FRK 久々に1000、ペース落とせず5本行けなかった。
6/17 水	10.0	10km@TRM	34'15	JP
6/18 木	8.0	190m x10本
6/19 金	0.0
6/20 土	8.0	190m x10本
6/21 日	0.0
6/22 月	25.0	KR5	平均4'40	SM KDN9 51'25(PB) 大股すぎて動き遅いかなと思ったけど大幅更新。
6/23 火	0.0
6/24 水	10.0	10km@TRM	34'10	JP 17.6で入って
6/25 木	0.0
6/26 金	10.0	6km@TRM		JP 17.7で入ってみたけど6kmでなんだか気持ち折れる。8kmは行けそう。
6/27 土	0.0
6/28 日	0.0
6/29 月	11.0	KR2	22-22	FRK 気合入らず2周で終了。左ふくらはぎ少し違和感。
6/30 火	10.0	10km@TRM	33'59	JP 17.7入り成功、後半はあまりあげられなかったが久々の33分台。左ふくらはぎを少し悪化。
走行距離	255.0  km