月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	10.0	KR2	1000(2'57)	MA7
8/02 土	15.0	光内x3	25分くらい	KT 久々に昼間のジョグ
8/03 日	0.0
8/04 月	7.5	480x5	93-92-89-86-84	KT 正直さんに指摘頂いた脚の動きの重視を意識して。
8/05 火	8.5	KR1(1000x3)	3'09(72)3'33(72)3'08	MA7 2本目、突風2回で止まってしまった。
8/06 水	15.0	KR3(1000x3)	3'22,3'36,3'30	JP 友人のKR3に付き合う。
8/07 木	0.0
8/08 金	0.0
8/09 土	8.0	480x5	89-87-83-84-82	KT 午前様スタート、土砂降り。
8/10 日	0.0
8/11 月	19.0	1000x4@KR3	3'18(72)3'25(72)3'22(72)3'27	JP KMO企画
8/12 火	9.5	480x5	93-93-87-86-83	KT 昼間。
8/13 水	0.0
8/14 木	25.0	25k走@駒澤	1033-1026-1026-1025-1025-1022-1029-1022-1000-0933	JP 2.5km周回x10。4'15/km設定->AV4'07。
8/15 金	8.0	1000x3@KR1	319(72)325(72)319	JP 猿のみの前に
8/16 土	0.0
8/17 日	0.0
8/18 月	0.0
8/19 火	9.5	480x5	95-93-88-86-84	KT 夜。
8/20 水	0.0
8/21 木	13.5	光内x1 1000x3@KR	317(72)315(72)310	レンタルシューズ
8/22 金	0.0
8/23 土	0.0
8/24 日	0.0
8/25 月	13.5	1000x3@KR	316(72)315(72)311	レンタルシューズ(RS) 涼しかった。
8/26 火	0.0
8/27 水	10.0	★5000TT	322-326-326-328-322(17'06"16)	新ソーティーマジック(赤) 325イーブンくらいで追い込み過ぎないように走った。あわよくば16分台と思ったが。でもそこそこ余裕もって走れたのでよかった。
8/28 木	0.0
8/29 金	11.0	KR2	22-19	レンタル
8/30 土	0.0
8/31 日	16.0	光内x3	25-25-24	LU
走行距離	199.0  km