けんちゃん  
地域 : 東京    年齢 : レベル50
一言 : 
目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 日 0.0  
6/02 月 17.0   KR3
1854-2138-2140
JP
6/03 火 12.0   KR2
途中1000x2(259,257)
JP 2本目の1000はそこそこ身体動いたが255出れば良かったけど257。
6/04 水 0.0  
6/05 木 10.0   ★10kmPR@TRM
34'22
JP
6/06 金 0.0  
6/07 土 0.0  
6/08 日 0.0  
6/09 月 8.0   1000x3@KR
318(72)319(72)314
JP 3本で気持ち折れた。
6/10 火 15.0   1000x3@KR
320(72)319(72)313
JP 入りは意識して320ジャストをイメージ、3本目は後半だけ上げた。
6/11 水 0.0  
6/12 木 0.0  
6/13 金 10.0   1000x5
6/14 土 0.0  
6/15 日 0.0  
6/16 月 12.0   ★1000x5@KR
325(72)322(72)321(72)324(72)316
JP 気持ちゆっくり目で。
6/17 火 12.0   ★1000x5,400x3@ODA
312-315-318-323-321, 76-76
JP 1000x5,r
6/18 水 0.0  
6/19 木 8.0   1000x2
308(72)317
JP
6/20 金 0.0  
6/21 土 37.0   ★用賀往復
1:24'20-1:22'04(av4'30)
LU 久々の用賀往復。結構低血糖でフラフラになった。
6/22 日 0.0  
6/23 月 10.0   1000x3@KR
317(72)324(72)315
TJ 一昨日の疲労あり。
6/24 火 12.0   ★1000,8000,400x5@ODA
258(200)8000[3'45]-74〜76
SJ 1000-12000-400x5の予定だったが最初の1000で乳酸たまりきってしまいその後は345のペースで一杯一杯で12K行けず8Kで気持ち折れた。今の実力はこのくらいか。
6/25 水 0.0  
6/26 木 8.0   ★1000x5@KR
315(72)326(72)320(72)327(72)320
MA7 調子悪い。
6/27 金 18.5   KR3
SJ
6/28 土 0.0  
6/29 日 20.0   光内x4
AV4'45くらい
FKR 久々に昼間の園内クロカンコース。
6/30 月 18.0   KR3
25分半くらいで
MA7 身体重い。
走行距離 227.5  km