月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 土	10.0	自宅-石神井ピアレス-ハードオフ-自宅
2/02 日	0.0
2/03 月	18.0	KR3	21-20-19'30
2/04 火	0.0
2/05 水	0.0
2/06 木	0.0			やばい3日も空いてしまった
2/07 金	10.0	★10kmPR@TRM	33'51"	JP 17.5で入って3kmから17.6。7kmから17.7、8kmで18.1、ラストは19でTRMベスト更新。
2/08 土	0.0
2/09 日	0.0			大雪と体調不良でこの間、練習サボり
2/10 月	0.0
2/11 火	0.0
2/12 水	7.0	TRM		JP 10kmPR崩れ。5.85kmで誤ってマシンの緊急スイッチおしてしまい終了。その後、3'00/kmで1000x1実施。
2/13 木	21.0	★600x5 KR3		MA7 沖縄-茨城プレート間600mx5本。
2/14 金	10.0	★5,2,1@TRM	16'27,6'30,3'00	JP 5000,2000,1000。結構調子いい。
2/15 土	0.0
2/16 日	0.0
2/17 月	17.0	★600x7,100x5@KR2	2'00-1'58-1'57-1'57-1'59-1'57-2'01	MA7 600x7本、少し落として。
2/18 火	9.0	480x5@光		FRK
2/19 水	30.0	★30km@KR6	1:59'33	MA7 筋疲労は少ないけど身体の疲労が激しい。
2/20 木	30.0	★30km@KR6	2:15'45(4'38/kmくらいでラスト上げてAV4'28くらい)	MA7 昨日の疲労というか走り酔い？で終止気持ち悪い。
2/21 金	0.0
2/22 土	0.0			会社スキー 1/2
2/23 日	0.0			会社スキー 2/2
2/24 月	0.0			スキーの疲労プラス体調不良でフル翌日より体調悪い。
2/25 火	0.0			まだ体調不良。少し風邪もあるのか。
2/26 水	9.0	TRM	17'11	JP いつもの10kmPRいこうと思ったが5kmしか持たず。
2/27 木	10.0	TRM	17'12	JP 昨日ので筋肉疲労あり5kmしか持たず。
2/28 金	3.0	500x7@KR		iPhone無くす(--;
走行距離	184.0  km