月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	8.0	1000x3@KR	315(72)311(72)311	レンタル　雨の中。
9/02 火	16.0	KR3	27'30-27'30-18'19	レンタル 板橋シティー事務局から電話。東京マラソンの準エリート枠への参加の打診だった。枠10名で抽選無しでエントリーできるとのこと。
9/03 水	0.0
9/04 木	18.0	光内x1 1000x3@KR	27'30 311(72)319(72)307	LU F3(new)
9/05 金	20.0	外苑16km	AV4'29	F3
9/06 土	18.5	光内x3		LU
9/07 日	0.0
9/08 月	15.5	KR2	310(72)315(72)411	レンタル
9/09 火	20.0	KR4	2053-2100-2047-2030	SJ(R) 風邪で体調激悪
9/10 水	0.0
9/11 木	0.0
9/12 金	9.0	1000x7@KR	333-329-324-332-324-329-317(r72)	レンタル
9/13 土	10.0	光内x2	25-25	ナイキ　なんだか凄い体重い。
9/14 日	0.0
9/15 月	0.0
9/16 火	20.0	KR4	2105-2047-2042-2016	r3
9/17 水	0.0
9/18 木	10.0	10kmPR@TRM	34'24	JP 17.4で入って最後は18にあげて。
9/19 金	0.0			宇都宮　日帰り出張ではしれず
9/20 土	0.0			1/2 Camp
9/21 日	0.0			2/2 Camp
9/22 月	20.0	光内x2 x2		FRK
9/23 火	0.0
9/24 水	10.0	KR2	39'37	F3
9/25 木	15.0	KR3	18'57-23'27-22'06	レンタル　絶不調。19'くらいでKR3と思ったが1周で打ち上がり。連日の柔軟でバネが弱まってしまったのか。
9/26 金	10.5		323(72)322(72)318(72)323(72)315	F3 速度上がらず
9/27 土	6.0	光内ジョグ		長女と150mx5本
9/28 日	9.5	480x5	85-86-83-81-78	FRK　飲み会前に。ラスト78秒はベストかも。
9/29 月	20.0	KR4	1956-1941-1941-1928	SM 徐々に増やしていこう。
9/30 火	12.0	ODA		調子最悪。3'50で4kmで終了、その後、ジョグのみ。
走行距離	268.0  km