けんちゃん
地域 : 東京
年齢 : レベル50
一言 :
一言 :
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2014／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 木 | 12.0 | 1000x3@KR |
308(72)316(80)309 |
MA7 身体重く動かず。 |
| 5/02 金 | 0.0 | とても走れる雰囲気ではないので走らず。 |
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| 5/03 土 | 8.0 | 高尾山 |
軽登山 |
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| 5/04 日 | 0.0 | 畳取り替えや掃除、夕飯は家BBQで走らず。 |
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| 5/05 月 | 21.0 | クロカン@光内x5 |
24'30-23'20-22'50-19'26 |
LU AM4から久々の早朝jog。 |
| 5/06 火 | 0.0 | 実家日帰り帰省、走れず。 |
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| 5/07 水 | 27.0 | ★20kmPR@KR4 ダウンjog |
1854-1854-1903-1902 7km |
MA7 KR6崩れ。エリートランナーの大きなフォームを意識したらスピード感は付いたけど慣れないフォームで4周目で脚が終了。 MA7 イッシーさんと |
| 5/08 木 | 10.0 | KR2 |
57'55 |
MA7 |
| 5/09 金 | 30.0 | ★30km@KR6 |
1:55'25(1958-1926-1923-1908-1904-1823) |
SJ TOMさんと並走。何気にKRベスト。 |
| 5/10 土 | 0.0 | 釣りにつき休み |
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| 5/11 日 | 0.0 | 休み |
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| 5/12 月 | 15.0 | ★KR3BU |
2010-1948-1758 |
MA7 久々にBU走。身体重重。 |
| 5/13 火 | 30.0 | ★30km@KR6 |
1:57'42(2004-1949-1933-1938-1932-1903) |
SJ 今日はペース上がらなかった。ラスト3km、ワイナイナさんと並走。 |
| 5/14 水 | 0.0 | |||
| 5/15 木 | 13.0 | KR2 |
26-26 |
MA7 軽くジョグ。疲労まだ残ってる。 |
| 5/16 金 | 0.0 | |||
| 5/17 土 | 0.0 | |||
| 5/18 日 | 100.0 | ☆第20回野辺山 |
8:41'26" |
SJ 総合9位、自己記録27分更新。 |
| 5/19 月 | 0.0 | 酷い疲労感と筋肉痛で完全休養 |
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| 5/20 火 | 0.0 | 右足のふくらはぎの筋肉痛がまだ強く残る。 |
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| 5/21 水 | 6.0 | TRM |
JP 17.4で1000x3本(500間隔)。まだまだ疲労感ありまったく身体動かず。 |
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| 5/22 木 | 4.0 | 早朝jog@光 |
FRK 6:30からHと軽くジョグ。 |
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| 5/23 金 | 4.0 | 早朝jog@光 |
FRK 6:30からHと軽くジョグ。 |
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| 5/24 土 | 0.0 | |||
| 5/25 日 | 0.0 | |||
| 5/26 月 | 0.0 | |||
| 5/27 火 | 10.0 | KR2 |
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| 5/28 水 | 10.0 | ★1000x3@KR |
317(72)320(72)312 |
JP 野辺山後、初のスピード。動きは悪いが故障箇所なし。 |
| 5/29 木 | 8.0 | KR1 |
1000(315) |
MA7 飲み会前に無理やり8kmだけ。 |
| 5/30 金 | 0.0 | |||
| 5/31 土 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 308.0 km | |||