月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	10.0	480mx5本	1'31-1'26-1'27-1'25-1'22	MA 少し抑え気味。けど昨日の日焼け疲れか非常に身体重くこんな状態で来週のキタタン走れるのか？といった感じ。
7/02 火	11.0	62分@光内x2	1'31-1'26-1'27-1'25-1'22	MA 赤塚口ダッシュ。9割くらいの気持ちで。
7/03 水	0.0
7/04 木	13.0	KR2		TJP 途中1000(2'52")。
7/05 金	8.0	TRM		JP キロ5で調整ジョグ
7/06 土	0.0
7/07 日	44.3	第15回北丹沢山岳	5:30'43"	PRK 暑さにやられ去年より8分落ち。年代別9位。
7/08 月	7.0	TRM	17'30	JP 17.31de1
7/09 火	0.0	休み		筋肉痛がMAX
7/10 水	0.0	休み		筋肉痛がMAX
7/11 木	15.0	KR3	27'-27'-27'	TJP 3日間完全休養してみたが、まだふとももの筋肉痛が酷くまともに走れない。今回は相当筋力不足で走ったということだ。
7/12 金	7.0	TRM	17'30	JP 17.3で10kmと思ったがまだ疲労抜けず5kで終了。
7/13 土	0.0	サボり		としまえんプールの疲労で寝てしまう
7/14 日	11.0	480mx5	1'28-1'27-1'24-1'22-1'21	FRK 赤塚口ダッシュ。後半2本はいい感じ。脚を良く動かすイメージで。
7/15 月	0.0	サボり		としまえんプールで激疲労。
7/16 火	13.0	KR2
7/17 水	10.0	★10km@TRM(10k)	34'31	JP 17.4で入り、ラストは少し上げて。意外と調子良い。
7/18 木	0.0			広島出張につきサボリ。
7/19 金	10.0	★10km@TRM	34'15	JP 17.5で挑戦。最初からやはりきつめだが気合があったのでそのままヘタることなく少し余裕もって終了。
7/20 土	0.0
7/21 日	0.0
7/22 月	23.0	KR4	21'27-21'27-21'12-20'06	TJP 無給水と練習不足、暑さで息苦しく結構ヘロヘロ。
7/23 火	0.0			新体操大会カメラ役でクタクタになり寝てしまった。
7/24 水	11.0	52分jog@光内x2	24'-22'	FRK 久々の早朝jog。途中赤塚口ダッシュx2。
7/25 木	0.0
7/26 金	0.0
7/27 土	0.0
7/28 日	20.0	検見川浜ラン	38'55-10分休憩-38'53	FRK 実際は9.8〜10kmの間か。朝からキロ4を上回るペースだったがコースが走りやすいのでいい練習になった。
7/29 月	18.0	KR3	22'22-22'01-21'29	TJP かなり汗をかいた。無給水。
7/30 火	18.0	KR3	21'19-22'05-21'54	TJP 昨日より暑くかなりバテバテ。
7/31 水	11.0	52分@光内x2	23'-22'30	FRK 夜中のジョグ。セミの羽化多数。
走行距離	260.3  km