月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	11.0	光内x2		LU 5AMより。
12/02 日	22.0	☆板橋リバーサイド	1:18'08"	FT 入り5kmで体感より遅く折り返し以降失速しまくり。
12/03 月	11.0	TRM@錦糸町		JP 3'30で10k行けず5k。その後3'20で1k x1本含め11k jog。
12/04 火	15.0	KR3	19'xx-19'xx-18'27	RK
12/05 水	10.0	KR2	27-27	RK
12/06 木	13.0	KR2	24-24	RK 昼のカレーが出そうで辛い。あのカレー屋のカレーは胃に良くない。
12/07 金	12.0	★11km@TRM	38'22"	JP 柔軟しっかり実施してGo。脚を回すイメージでいい感じ。ラスト1kmは3'20を追加して11km行けた。
12/08 土	0.0			新体操大会1/2day
12/09 日	0.0			新体操大会2/2day
12/10 月	15.0	TRM@用賀		JP 3'30で10kやろうと思ったが調子激悪で5kmで断念。その後3'20を2本混ぜて15kジョグ。63kg乗ってしまった。
12/11 火	10.0	★10km@TRM	34'55"	JP 走り出し脚が重くキツカッタがなんとか粘った。去年に比べれば相対的に余裕度は上がっているが、何か体力低下を感じる。
12/12 水	0.0
12/13 木	16.0	71分@KR3	21'38-21'32-21'11	RK 竹橋坂ダッシュ入れてとてもいいジョグだった。
12/14 金	0.0	走れず
12/15 土	0.0	走れず		千葉帰省1/2。三女嘔吐激しく。
12/16 日	0.0	走れず		千葉帰省2/2。三女嘔吐激しく。
12/17 月	28.0	121分jog@KR5	21'23-21'12-21'00-20'42-20'25	RK 3日も休むと脚が軽いが衰えている。
12/18 火	10.0	TRM@新大阪	3'45/kmで	何か体調悪く10kmで断念。
12/19 水	0.0	純粋にサボリ		最近、モチベーションが上がらない。タイム伸び悩み、練習環境、加齢など。
12/20 木	11.0	★10km@TRM	34'37
12/21 金	11.0	★10km@TRM	34'23
12/22 土	0.0			ski 1/2
12/23 日	0.0			ski 2/2
12/24 月	0.0			走れず
12/25 火	18.0	79分jog@KR3	20'52-20'37-19'34	RK 3日もあけてしまった。でも優先順位もあるししょうがない。身体重いが脚は軽い。
12/26 水	11.0	★10km@TRM	34'24	JP 17.3km/hで入って5kから0.1づつ上げてラストは18.5まで上げる。
12/27 木	28.0	123分@KR5	20'22-20'00-18'34-23'42-23'03	RK 4周目からオッティーさんと合流。
12/28 金	6.0	TRM		JP 17.3km/hで行ったが疲労あり6kで中止。
12/29 土	0.0			日帰りスキー
12/30 日	0.0			三女誕生日！
12/31 月	29.0	jog@光内x4 島忠往復 LIVIN往復	26?-25?-22.40-20.28 行4'50/km, 帰4'30/km	MA 久々に5AMから4周。6時過ぎにやっと夜明け。 突っ張り棒購入 三女肩車ジョグ(キツっ)
走行距離	287.0  km